Makanan mentah telah menjadi cara hidup untuk ramai orang, atau sekurang-kurangnya, diet jangka pendek untuk makan bersih. Untuk makanan yang dianggap "mentah, " mereka tidak boleh dimasak pada suhu lebih tinggi daripada 115 F, yang dipercayai dipercaya mengekalkan nilai pemakanan makanan dan enzim yang penting untuk kesihatan badan kita. Penyokong cara makan ini juga mendakwa ada manfaat lain, seperti penurunan berat badan, meningkatkan tenaga, penghadaman yang lebih baik, kulit yang lebih jelas, dan peningkatan kesihatan keseluruhan.
Jika anda telah bereksperimen dengan makanan vegan mentah atau makan mentah, anda mungkin tertanya-tanya di mana untuk bermula-dan ini bermakna sarapan pagi, tentu saja. Memandangkan banyak makanan sarapan dimasak, anda mungkin menggaruk kepala anda tentang apa yang hendak dimakan, atau mungkin anda bosan dengan barangan lama yang sama. Sudah tentu, buah-buahan, smoothie, dan shake sentiasa hebat, tetapi berikut adalah beberapa cara untuk makan pertama yang hebat pada hari ini sebagai vegan mentah.
-
Crunchy Raw Muesli
Hillary Kladke / Getty Images
Sereal keluar dari kotak tidak pernah menjadi pilihan yang sihat, tetapi pengganti bijirin buatan sendiri dibuat dengan kacang atau bijirin direndam tidak hanya baik untuk anda tetapi juga cara vegan mentah yang hebat untuk memulakan hari. Cubalah resipi muesli mentah yang manis dan renyah yang dibuat dengan kacang dan kurma dan dihiasi dengan buah segar dan susu kacang atau krim mentega mentah. Anda boleh menambah sedikit minyak kelapa, yang akan membawa bijirin yang lazat ini ke tahap yang lain.
-
Raw Oatmeal
1MoreCreative / Getty Images
Oat pemotongan keluli keseluruhan boleh direndam semalaman untuk melembutkan mereka untuk sarapan pagi mentah. Tidak ada keperluan memasak. Masukkan kacang-kacangan, buah-buahan, kurma, dan kayu manis untuk membuat semangkuk oat mentah yang boleh dipanaskan dengan lembut pada pad pemanasan kopi atau bahkan di dalam penyahhidratan anda. Cubalah oatmeat kayu manis manik mentah yang menggabungkan oat dan tarikh yang dihiasi dengan epal kayu manis dan buah pala.
-
Raw Granola dan Yogurt
Rocky89 / Getty Images
Buatlah granola makanan mentah menggunakan beri goji dan soba. Dan, walaupun tidak tepat bijirin, anda juga boleh mencuba campuran jejak mentah untuk sarapan pagi. Sepasang sama ada dengan yogurt mentah buatan sendiri dan granola mentah dan yogurt ini adalah permulaan yang memuaskan untuk hari anda.
-
Smoothie Raw Green
Bill Noll / Getty Images
Bagaimanakah kita boleh bercakap tentang sarapan makanan vegan mentah yang sihat tanpa menyebutkan smoothie buah dan smoothies hijau khususnya? Kedua-duanya begitu bertenaga, menggiatkan, dan berkhasiat sehingga anda tidak akan berfikir tentang kehilangan kopi pagi anda. Cubalah smoothie hijau mentah dengan jus oren atau smoothie hijau dengan nanas, atau untuk merawat, smoothie carob banana mentah atau bahkan goncang coklat mentah berkrim.
-
Minuman Pagi Mentah
Karin Dreyer / Getty Images
Ketika datang ke minuman pagi mentah, kopi pasti keluar, tetapi bagaimana dengan teh herbal atau secawan cawan India yang dibumbui yang dibuat dengan rempah-rempah dan susu kacang tanah? Susu jambu atau susu badam sentiasa baik untuk menyerap atau menambah bijirin atau smoothies.
