Sayuran Panggang Quinoa Pilaf. vanillaechoes / Getty Images
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 479 | Kalori |
| 27g | Lemak |
| 53g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: berfungsi 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 479 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 27g | 35% |
| Lemak Lemak 5g | 25% |
| Kolesterol 11mg | 4% |
| Natrium 221mg | 10% |
| Jumlah Karbohidrat 53g | 19% |
| Serat Pemakanan 9g | 31% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 110mg | 8% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi yang sihat untuk bila-bila masa sepanjang tahun. Quinoa pilaf ini boleh dihidangkan sebagai hidangan sampingan untuk daging panggang dan makanan laut, atau berfungsi sebagai hidangan utama. Squash dan bit yang dibakar menambah rasa karamel yang hebat ke dalam hidangan. Mengeluarkan atau mengurangkan bahagian keju feta untuk memenuhi citarasa anda.
Bahan-bahan
- 2 cawan
- 1 labu acorn (biji dan potong 1 1/4 inci tebal)
- 1 bit besar (batang dikeluarkan dan dibasuh)
- 1/3 cawan keju feta (runtuh)
- 1/4 cawan minyak zaitun
- 1/4 cawan walnut (kacang pinus cincang dan panggang)
- 2 sudu teh pasli daun rata
- Garam (secukup rasa)
- Untuk Berpakaian:
- 1/4 cawan jus oren (diperah segar)
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 cuka sudu cuka
- 1/4 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Isikan periuk air yang besar separuh dengan air. Bawa hingga mendidih dan masukkan kepingan skuasy. Parboil squash selama 5-6 minit. Keluarkan dari air, letakkan pada lembaran penaik dan ketatkan kering. Potong bit ke dalam kepingan 1/2 inci. Letakkan ke lembaran penaik yang berasingan. Sikat skuasy dan irisan bit dengan minyak zaitun di kedua-dua belah pihak. Squash musim dengan garam.
Panggar panaskan panas untuk api sederhana sederhana. Grates minyak panggang dan letakkan sayur-sayuran ke grill. Masak skuasy dan bit 3-5 minit setiap sisi atau sehingga lembut dan karamel. Berhati-hati beralih mereka di panggangan dan juga menonton suar-suar dengan bit. Mereka mengandungi kandungan gula yang tinggi dan boleh membakar jika dibiarkan terlalu lama. Sekali sayur-sayuran dimasak dibuang dari panggangan.
Campurkan bahan-bahan berpakaian dalam mangkuk kecil. Letakkan quinoa yang dimasak dalam sajian hidangan yang besar, taburkan dengan sedikit garam. Tambah pasli dan gabungkan. Susun sayur-sayuran panggang di atas dan gerimis dengan berpakaian. Teratas dengan keju feta yang hancur dan kenari panggang. Berikan segera.
Tag Resipi:
- feta
- hidangan sampingan
- american
- cookout
