Anita Schecter
- Jumlah: 45 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 304 | Kalori |
| 6g | Lemak |
| 54g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 304 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 6g | 7% |
| Lemak Lemak 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 565mg | 25% |
| Jumlah karbohidrat 54g | 20% |
| Serat Pemakanan 8g | 29% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 152mg | 12% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Falafel, yang sering dianggap sebagai makanan segera atau makanan jalanan di Timur Tengah, sebenarnya adalah hidangan yang sangat serba boleh. Versi klasik, goreng adalah apa yang biasanya dijumpai tetapi tidak ada sebab ia tidak boleh dibakar. Dan, selain daripada menggoreng, resipi ini kebanyakannya terdiri daripada kacang ayam yang sihat.
Asas resipi juga sesuai untuk penyesuaian kacang, rempah atau sayuran yang berlainan. Beet menambah rasa manis dan banyak pemakanan. Dan, jika anda membakar falafel, bit membantu membiarkannya lembab.
Hidangkan ini sebagai makan tengah hari atau snek di dalam pita dengan salad Israel atau menggunakannya daripada bakso untuk pilihan makanan vegetarian.
Bahan-bahan
- 1 bit merah (dikupas dan dikumpulkan)
- 1 cawan kacang (tin adalah baik, dibilas dan disalirkan)
- 1 ulas bawang putih (dikupas)
- 2 sudu teh tahini
- 1/4 cawan tepung serba guna
- 2 sudu teh pasli (cincang)
- 1 sudu teh jintan
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Panaskan ketuhar hingga 400 darjah.
Tambah bit, kacang, bawang putih, sos tahini, tepung, pasli dan jinten untuk pemproses makanan. Nadi sehingga campuran itu datang bersama tetapi ia tidak perlu menjadi tampalan halus. Musim dengan garam dan lada.
Borang 1 oz. bola (gunakan boleh menggunakan sudu) dan letakkan di atas lembaran pembakar yang dilapisi kertas kertas. Bakar selama 30 minit.
Hidangkan sayur-sayuran, renung dengan sos tahini. Anda juga boleh menghidangkan ini dalam pita dengan salad atau lebih pasta dan bukannya bakso.
Tag Resipi:
- Kacang kuda
- hidangan
- Timur Tengah
- kembali ke sekolah
