kivoart / E + / Getty Images
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 4 Porsi
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 308 | Kalori |
| 15g | Lemak |
| 15g | Karbohidrat |
| 30g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 Hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 308 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 15g | 19% |
| Lemak Lemak 2g | 12% |
| Kolesterol 227mg | 76% |
| Natrium 685mg | 30% |
| Jumlah Karbohidrat 15g | 6% |
| Serat Pemakanan 3g | 9% |
| Protein 30g | |
| Kalsium 255mg | 20% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tapa yang cepat dan mudah ini membawa rasa Mediterranean dan warna-warna terang ke meja anda. Bawang putih dan tomato kering dikupas bersama, kemudian dicampur dengan udang yang dikupas dan ditaburi dengan basil segar. Hidangkan dengan roti desa. Hidangan yang enak ini sesuai untuk berkongsi dengan rakan-rakan dan keluarga atau dipanaskan semula keesokan harinya sebagai sisa makanan.
Bahan-bahan
- 1 lb. Udang mentah
- 3 ulas bawang putih
- 1/4 c. basil segar
- 4 sudu besar. minyak zaitun dara
- 1/2 c. tomato kering dalam minyak
- Garam secukup rasa
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kupas udang, bilas dan keringkan. Mengetepikan.
Hentikan daun basil dan ketepikan.
Kupas dan iris bawang putih. Tuang minyak zaitun ke dalam kuali kecil dan panas pada medium. Apabila panas, masukkan bawang putih ke dalam kuali dan tumis, kacau sering.
Masukkan tomato dan teruskan tumis selama 2-3 minit. Keluarkan tomato dan bawang putih dari kuali, meninggalkan minyak.
Naikkan haba pada kuali ke medium tinggi. Udang udang dalam minyak yang sama, sehingga masak dan merah jambu. Kembalikan bawang putih dan tomato untuk pan dan kacau.
Campurkan dalam basil cincang dan masak selama 1 minit. Hidangkan segera dengan roti.
Tag Resipi:
- Tomato
- pembuka selera
- Sepanyol
- parti
