Noel Hendrickson / Blend Images / Brand X Pictures / Getty Images
Sama ada anda telah memutuskan untuk pergi tenusu untuk alasan kesihatan, kebimbangan pemakanan atau alasan etika, ia mungkin kelihatan seperti cabaran pada hidangan pertama-begitu banyak dalam banyak budaya bergantung kepada tenusu, dan begitu banyak makanan yang dibeli di kedai mengandungi jumlah produk tenusu. Tetapi, jangan takut-sebenarnya ia boleh menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan, dan, sebagai hasilnya, anda akan membuat dan mencuba banyak hidangan yang anda tidak pernah terfikir sebelum ini. Atau lebih baik, anda boleh mencipta semula makanan tenusu kegemaran anda tanpa tenusu tanpa mengorbankan rasa yang anda sudah terbiasa.
Ketahui Perbezaan Antara Tenusu Bebas dan Bukan Tenusu
Terdapat begitu banyak makanan yang mengandungi "produk tenusu" tersembunyi yang membaca label boleh menjadi frustrasi, walaupun tugas penting untuk membiasakan diri. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda mengetahui apa yang perlu dicari, ia akan menjadi lebih mudah! Apabila orang yang baru dalam diet tenusu meminta "helah" ketika membaca label, biasanya kita mencadangkan mereka mencari produk yang diberi label "vegan, " "bebas susu, " atau "pareve" kerana ini tidak mengandungi bahan tenusu, sedangkan Produk yang dilabel "bukan tenusu" sering kali mengandungi protein susu atau bahan-bahan lain yang diperoleh daripada tenusu.
Stok Pantry Anda Dengan Stokel Bebas Tenusu
Ia penting selepas mengetahui apa yang mengandungi tenusu untuk mencari alternatif dan pengganti bebas tenusu yang berfungsi. Setelah anda menanam dapur anda dengan makanan ringan pantry tanpa koki, belajar untuk menyediakan resipi kegemaran anda akan menjadi mudah! Cari kedai runcit atau pasar tempatan berhampiran anda atau pengedar dalam talian yang membawa produk yang anda suka dan menyimpan kedai kecil di tangan, jadi anda akan sentiasa mempunyai banyak pilihan bebas laktosa untuk anda dan keluarga anda.
Alternatif Alternatif Susu Gairah Terbaik 6
Buat Gula Bebas Dairy dalam Resipi Kegemaran Anda
Sangat mudah untuk berfikir anda akan mengubah segala-galanya tentang diet anda, tetapi sebenarnya anda akan mahukan beberapa hidangan ruji anda sebelum pergi tenusu. Menyusun senarai resipi untuk kegemaran terdahulu dan mencari resipi bebas tenusu yang akan memuaskan anda. Sama ada anda seorang yang suka membuat penggantian bebas tenusu anda sendiri atau anda lebih suka mencari pengganti tenusu yang disediakan yang boleh anda beli di kedai tempatan anda, menyimpan jumlah yang sama dengan tangan yang anda akan memilikinya produk tenusu yang anda ganti, jadi apabila anda sudah bersedia untuk membuat sesuatu yang anda sayangi, anda tidak akan terikat.
Cuba Resipi dan Restoran Baru
Kita manusia degil ketika datang untuk menukar perkara sebagai rutin seperti diet, tetapi berubah menjadi cara baru untuk makan adalah cara yang baik untuk meneroka citarasa dan perisa baru yang anda tidak mungkin sebaliknya. Cari restoran yang menyediakan makanan vegan dan tanpa susu dan cuba mencuba. Mewujudkan resipi di rumah atau tempat-tempat yang kerap semasa masa perayaan atau sosial. Pendedahan baru akan membantu anda terus menumpukan pada diet tenusu baru anda dan memberi anda beberapa pilihan. Ia juga akan membuka anda kepada resipi baru untuk mencuba di rumah. Jadi, cubalah pelbagai makanan etnik atau kaedah memasak yang baru, dan anda mungkin akan menyedari bahawa anda telah meluaskan pilihan anda dan bukannya mengurangkannya!
Pastikan makanan dan makanan ringan percuma boleh didapati
Selepas mencari yang terbaik daripada resipi dan makanan yang bebas tenusu, anda juga boleh mencari resipi mudah untuk menambah repertoar anda. Sekiranya anda menggalakkan keluarga anda untuk mengambil bahagian atau memasak untuk kanak-kanak tenusu, pastikan resipi dan makanan ringan yang cepat dan mudah adalah penting bukan sahaja untuk makan dengan baik tetapi juga mengekalkan hubungan positif dengan makanan. Matlamatnya adalah untuk tidak terobsesi perubahan ini, tetapi melihat yang baik dalam membuat suis bebas tenusu. Menjaga makanan cepat dan pilihan makanan ringan yang anda nikmati dengan tangan adalah cara mudah untuk mengelakkan rasa "kehilangan" makanan yang anda sukai. Ini makanan ringan anak-anak tanpa susu tenunan buatan sendiri adalah beberapa kegemaran saya, dan beberapa boleh dibuat terlebih dahulu dan dibekukan atau disimpan untuk kemudian waktu. Untuk lempeng cepat, wafel dan pencuci mulut, campuran tenusu bebas tenusu dan campuran pancake bebas tenusu ini mudah dicari di kedai-kedai runcit yang lebih besar serta kedai makanan kesihatan, dan mereka mengurangkan beberapa masa dan kekacauan membuat resipi ini dari awal.
Cari Susu Alt Hak untuk Anda
Dengan begitu banyak susu alternatif di pasaran, sebenarnya agak mudah untuk menikmati susu berasaskan tumbuhan dengan bijirin pagi atau cangkir kopi. Susu kedelai dan kacang badam sedia ada di pasar raya utama dan susu oat-kegemaran di kalangan baristas kerana teksturnya yang krim-menjadi lebih mudah dicari juga.
13 Cookie Bebas Kentang, Resipi Brownie dan Bar
