StockFood / Getty Images
- Jumlah: 25 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 1002 | Kalori |
| 99g | Lemak |
| 8g | Karbohidrat |
| 24g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 1002 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 99g | 127% |
| Lemak tepu 18g | 92% |
| Kolesterol 113mg | 38% |
| Natrium 1933mg | 84% |
| Jumlah Karbohidrat 8g | 3% |
| Serat Pemakanan 1g | 5% |
| Protein 24g | |
| Kalsium 25mg | 2% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tilapia ini panas panggang semasa ia dibakar dalam perapian yang ringan. Cubalah untuk makan malam dan menonton sebagai keluarga anda tidak boleh membantu tetapi memuji masakan anda.
Bahan-bahan
- 2 paun / 900 g tilapia fillet
- 1 cawan / 240 ml minyak sayuran
- 1 bawang kecil, dicincang
- 1 lada bel, dicincang
- Jus 1 lemon
- 1 sudu besar / cuka 15 mL
- 2 sudu teh / 10 mL cayenne atau serpihan lada merah
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Gabungkan semua bahan kecuali tilapia. Campurkan dengan baik sehingga garam dibubarkan.
Letakkan tilapia dalam hidangan kaca dan tutup dengan perapan. Balik ke kot dan letakkan selama 20 minit.
Panggangan pemanasan.
Tuangkan pengasam ke dalam periuk dan biarkan mendidih, kurangkan haba dan biarkan masak sedikit selama 3 hingga 4 minit. Keluarkan dari panas dan biarkan sos sejuk.
Bakar tepung tilapia di atas api sederhana sederhana selama kira-kira 4 hingga 5 minit setiap sisi atau sehingga suhu dalaman di bahagian paling tebal ikan mencapai antara 145 hingga 150 F.
Hidangkan dengan menuangkan sedikit sos ke atas fillet tilapia.
Tag Resipi:
- Lada
- hidangan
- african
- cookout
