The Spruce / Anita Schecter
- Jumlah: 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 357 | Kalori |
| 15g | Lemak |
| 48g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 Pinggan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 357 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 15g | 19% |
| Lemak Lemak 5g | 26% |
| Kolesterol 24mg | 8% |
| Natrium 253mg | 11% |
| Jumlah karbohidrat 48g | 18% |
| Serat Pemakanan 4g | 13% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 287mg | 22% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Minuman yang dibuat dengan yogurt adalah lazim dalam masakan Timur Tengah dan smoothies semua jenis yang popular di sini di Amerika Syarikat. Mereka adalah pilihan sarapan pagi yang cepat, mudah dan sihat, diisi dengan kedua-dua buah-buahan dan sayur-sayuran untuk permulaan awal protein dan vitamin. Blitz semuanya dalam pengisar, tuangkan ia ke dalam cawan mudah alih dan anda mempunyai sarapan berkhasiat untuk pergi.
Tapi mari kita tidak mengabaikan smoothie sebagai pilihan yang bagus untuk pilihan petang. Mereka boleh menjadi pilihan yang sihat untuk melawan kejatuhan tenaga petang dan keinginan untuk melepaskan diri dari meja kami dan hanya pergi tidur. Sayangnya, ketika menggigit bukan pilihan, smoothie melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membuat anda segar daripada mencapai bar gula-gula. Tambahan pula, kurang bergegas pada waktu petang bermakna lebih banyak masa untuk mempertimbangkan pelbagai lapisan pilihan rasa.
Pisang ini biasanya menjadi bahan utama dan protein juga dapat menambahkan yogurt. Pilihan yogurt terpulang kepada anda tetapi yogurt gaya Yunani biasa adalah pilihan yang baik. Madu sedikit memberikannya hanya sentuhan manis tanpa rasa seperti milkshake ais krim dan sentuhan kayu manis tidak pernah menyakitkan.
Pada ketika ini dalam proses pembuatan smoothie, sangat lazim bagi kebanyakan rakyat Amerika untuk mencapai satu sendok makan atau dua mentega kacang krim yang lazat. Tetapi tahini adalah pengganti rasa yang indah. Dibuat dari benih biji bijan, pasta bijan juga sangat halus dan berkrim, seperti mentega kacang, dan menambah rasa tajam, manis serta rangsangan protein yang besar untuk minuman ringan anda. Hanya menambah jerami dan anda mempunyai merawat petang.
Bahan-bahan
- 1 pisang beku
- 1 cawan polos yogurt gaya Yunani
- Susu 1/2 cawan
- 2 sudu madu
- 2 sudu tahini (pasta bijan)
- 1/4 sudu teh kayu manis
- Secubit garam
- 4 kiub ais besar
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Nota: untuk membekukan pisang, tunggu sehingga mereka masak, keluarkan kulit, potong setengah atau empat dan letakkan di dalam beg udara yang ketat di dalam peti sejuk.
Untuk membuat smoothie itu, tambah pisang, yogurt gaya Yunani, susu, madu, pasta bijan, kayu manis, garam dan kiub ais untuk pengisar.
Puree sehingga sepenuhnya licin dan tiada cip ais kekal. Hidangkan sejuk.
Tag Resipi:
- smoothie
- minuman
- Timur Tengah
- campuran / proses
