Barley. Crystal Cartier Photography / Photolibrary / Getty Images
- Jumlah: 55 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 50 minit
- Hasil: 6 bahagian (6 porsi)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 262 | Kalori |
| 13g | Lemak |
| 35g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 Pecahan (6 Pinggahan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 262 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 13g | 17% |
| Lemak Lemak 1g | 6% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 56mg | 2% |
| Jumlah karbohidrat 35g | 13% |
| Fiber Diet 6g | 21% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 45mg | 3% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kegembiraan sarapan barli adalah perubahan pantas dalam arena bijirin panas, dibuat dengan madu, madu pear, kayu manis, dan cranberry kering.
Barli adalah berbeza daripada bijirin panas. Kami suka tekstur barli mutiara. Ia cukup ringan, dengan rasa yang sedikit gila, untuk pergi dengan apa sahaja.
Anda boleh menggunakan jus oren, jus nanas, atau mana-mana jenis jus buah di tempat nektar pir dalam resipi mudah ini. Atau gunakan kismis atau kismis emas bukannya cranberry kering. Cuba cincang pecan atau kacang mete sebagai pengganti buah walnut. Resipi ini serba boleh!
Lebih baik lagi, anda boleh membuat resipi ini lebih awal dari masa, menyimpannya di dalam peti sejuk, kemudian buat beberapa bijirin panas untuk diri anda dalam beberapa minit untuk sarapan pagi yang terbaik! Ikuti sahaja arahan dalam resipi.
Bahan-bahan
- 3/4 cawan barley mutiara
- 2 cawan air
- 2 cawan pear nektar
- 2 sudu gula perang
- 2 sudu madu
- 1/2 sudu teh kayu manis
- Secubit garam
- 1/2 cawan cranberry kering
- 1 sudu besar jus lemon
- 1 cawan cincang toasted cincang
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Bilas barli dengan baik dalam penyaring atau colander dan letakkan dalam periuk besar dengan air, madu pear, gula perang, madu, kayu manis, dan garam.
Bawa ke reneh di atas api yang sederhana tinggi.
Kurangkan haba ke rendah, tutup, dan reneh selama 40 minit sehingga barli hampir lembut. Tambah cranberry dan jus lemon dan reneh selama 10 hingga 25 minit sehingga campuran adalah tebal dan barli lembut. Kacau dalam walnut dan sediakan segera.
Ini boleh dibuat dan disimpan di dalam peti sejuk sehingga 3 hari. Setiap pagi, untuk satu hidangan, menggabungkan 1 cawan campuran ini dengan beberapa sudu susu atau krim ringan. Microwave pada kuasa 50% selama satu atau dua minit sehingga panas, kemudian nikmati.
Tag Resipi:
- bijirin
- sarapan pagi
- american
- kembali ke sekolah
