The Spruce
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 596 | Kalori |
| 24g | Lemak |
| 78g | Karbohidrat |
| 20g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 596 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 24g | 30% |
| Lemak Lemak 8g | 41% |
| Kolesterol 226mg | 75% |
| Natrium 1115mg | 48% |
| Jumlah karbohidrat 78g | 29% |
| Serat Pemakanan 9g | 33% |
| Protein 20g | |
| Kalsium 204mg | 16% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ini membuat lazat, pancake panci dalam mulut-mulut anda yang bebas tenusu dan bebas gluten untuk boot. Mereka mengandungi telur kerana telur bukanlah produk tenusu dan boleh dimakan oleh vegetarian lacto-ova tetapi mereka tidak akan dianggap vegan.
Sekiranya anda tidak pernah menggunakan minyak kelapa di atas pancake anda, ini adalah pancake yang baik untuk mencubanya. Minyak kelapa lembut dalam rasa dan hanya menonjolkan rasa soba yang manis dengan cara yang paling indah, terutamanya dengan sirap sirap maple tulen.
Seperti mana-mana pancake, ada cara zillion untuk berpakaian ini. Potong beberapa pisang segar dan tambahkan mereka ke hotcakes anda, atau tambahkan apa-apa gabungan beri, bacon (atau pengganti daging vegan), kacangan kelapa, kacang, atau cip coklat tanpa susu untuk mengubah keadaan.
Bahan-bahan
- 1 1/2 cawan tepung gandum (organik)
- 1/2 cawan tepung tanpa gluten (semua-tujuan)
- 2 sudu teh baking soda
- Pilihan: 1/8 sudu kayu manis kayu manis
- Garam 1 sudu teh
- 2 cawan santan (atau susu badam, susu kedelai, atau susu tanpa susu lain yang anda pilih)
- 2 telur besar (ringan dipukul)
- 2 sudu sirap maple
- 2 sudu minyak zaitun (tambahan dara, sejuk jika ada)
- 1/2 sudu teh vanila ekstrak (pastikan ia tulen; jenis tiruan boleh mengandungi gluten)
- 1 hingga 2 sudu minyak kelapa (dara, untuk memasak dan berkhidmat)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce
Dalam mangkuk campuran sederhana yang besar, gabungkan tepung gandum, serbuk bebas gluten serba guna, baking soda, kayu manis tanah pilihan, dan garam laut. Mengetepikan.
The Spruce
Dalam mangkuk lain, pukul bersama-sama dengan santan, telur dipukul ringan, sirap maple, minyak zaitun dan ekstrak vanila tulen.
The Spruce
Masukkan bahan-bahan basah ke kering dan kacau sehingga kebanyakannya licin (sesetengah ketulan adalah baik). Biarkan adonan duduk selama 10 hingga 15 minit untuk membolehkan soba itu menyerap cecair sedikit (jangan melangkah langkah ini, ia akan membuat penkek yang lebih ringan, lasak daripada jika anda tergesa-gesa melalui ini).
The Spruce
Tuangkan kuali atau kuali dengan minyak kelapa dan panaskan dengan api sederhana. Tambahkan adonan, kira-kira 1/4 cawan pada satu masa, ke kuali panas dan masak setiap sisi selama 1 hingga 2 minit, membalik dengan spatula apabila gelembung kecil muncul di permukaan satu sisi.
The Spruce
Keluarkan apabila kedua-dua belah adalah ringan.
The Spruce
Teruskan untuk melakukan ini sehingga semua adunan telah digunakan. Tutup penutup pancake dengan tuala kertas atau tuala dapur bersih untuk memastikan mereka hangat semasa menamatkan selebihnya.
The Spruce
Berikan penkek dengan serta-merta, dengan tambahan minyak kelapa dan sirap maple tulen. Nikmati.
The Spruce
Petua
- Seperti mana-mana resipi yang dimaksudkan untuk orang yang mempunyai sekatan diet atau alahan, pastikan untuk membaca label pada semua ramuan untuk memastikan tiada ramuan yang diperoleh daripada tenusu atau alergen lain yang dikenakan kepada anda.
Tag Resipi:
- sarapan percuma gluten
- sarapan pagi
- american
- Paskah
