alejandrophotography / E + / Getty Images
- Jumlah: 35 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 25 minit
- Hasil: Berkhidmat 2
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 1051 | Kalori |
| 13g | Lemak |
| 187g | Karbohidrat |
| 52g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 2 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 1051 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 13g | 16% |
| Lemak 3g tepu | 13% |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Natrium 59mg | 3% |
| Jumlah Karbohidrat 187g | 68% |
| Serat Pemakanan 45g | 162% |
| Protein 52g | |
| Kalsium 415mg | 32% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pelbagai perisa musim ini nasi lazat dan hidangan kacang. Kacang hitam digabungkan dengan beras, tomato, dan sayur-sayuran.
Bahan-bahan
- 1 sudu besar minyak sayuran
- 1 sudu teh mentega
- 1/2 cawan bawang cincang
- 1/4 cawan saderi cincang
- 1/4 cawan dicincang lada hijau
- 1 boleh (15 auns) kacang hitam, dikeringkan
- 1 boleh (14.5 auns) tomat dadu dengan jus
- 1 sudu teh gula
- 1/2 sudu teh oregano daun kering
- 1/2 sudu teh kering basil
- 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
- 1/4 sudu teh lada
- 1/8 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh panas
- 1/2 cawan panjang beras putih bijirin, mentah
- 1/4 sudu teh kunyit
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Panaskan minyak sayur dan mentega dalam periuk sederhana ke atas api sederhana. Tambah bawang, saderi, dan lada hijau; masak, sentiasa kacau sehingga lembut.
Kacau kacang, tomato, gula, oregano, basil, serbuk bawang putih, lada, garam, dan sos panas; bawa ke mendidih. Kurangkan haba, dan reneh, ditemui, 15 minit atau sehingga menebal, kerap mengaduk; mengetepikan.
Nasi masak, mengikut arahan pakej, dengan tambahan kunyit ke cecair memasak.
Hidangkan campuran kacang hitam panas ke atas beras.
Tag Resipi:
- Nasi
- hidangan
- latin
- kwanza
