The Spruce
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 25 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 217 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 37g | Karbohidrat |
| 17g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 217 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 1g | 1% |
| Lemak tepu 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 423mg | 18% |
| Jumlah Karbohidrat 37g | 14% |
| Fiber Diet 6g | 23% |
| Protein 17g | |
| Kalsium 50mg | 4% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Lentil merah dan sup tomato sangat mudah dibuat. Ia mengambil masa yang sangat sedikit, berkhasiat, dan ia murah. Apa yang tidak suka?
Selain lentil dan tomato yang sihat, anda juga akan memerlukan beberapa stok. Jika anda mempunyai stok di dalam peti sejuk, sekarang adalah masa untuk menggunakannya. Adalah baik untuk menggunakan kiub saham sebagai pengganti. Gunakan stok sayur jika anda mahu sup vegetarian; jika stok ayam tidak baik.
Bahan-bahan
- 7 auns lentil merah (dibasuh dengan teliti dan apa-apa puding dikeluarkan)
- 1 1/2 pint saham
- 1 (3/4 paun) boleh tomato (dicincang)
- Garam garam
- Lada dash
- 1 sudu ketumbar segar (juga dikenali sebagai cilantro, atau daun tarragon)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce
Letakkan lentil yang dibasuh ke dalam periuk besar atau penutup stok dengan stok. Bawa mendidih dan masak selama 10 minit.
The Spruce
Tutup kuali, turunkan panas dan reneh selama 15 minit lagi.
The Spruce
Letakkan lentil, stok, tomato (termasuk jus mana-mana), dan herba segar ke pemproses makanan dan blitz sehingga licin.
The Spruce
Kembalikan sup ke kuali dan kurangkan sedikit atau sehingga ketebalan yang anda suka.
The Spruce
Musim dengan garam dan lada, secukup rasa, dan beri drizzled dengan sedikit krim.
The Spruce
Apa yang anda perlukan bersama hidangan ini ialah roti yang berkerak dan sedikit mentega, dan anda akan ditetapkan!
The Spruce
Apakah Pulses?
Nadi biasanya bermaksud benih tumbuhan leguminous seperti kacang, kacang, dan lentil. Denyut nadi biasanya boleh dimakan dalam keadaan mentah mereka, tetapi lebih sering tidak, nadi akan kering.
Salah satu ciri hebat nadi adalah bahawa ia adalah protein yang tinggi, menjadikannya tambahan hebat kepada diet vegetarian.
Begitu juga, mereka adalah pilihan yang sihat untuk pemakan daging. Ditambah kepada ini, hakikat bahawa mereka juga karbohidrat pelepasan yang perlahan memberikan rasa kenyang untuk lebih lama, membantu bagi mereka yang ingin menumpahkan beberapa kilogram.
Tag Resipi:
- Tomato
- hidangan sampingan
- american
- jatuh
