Gluten

The Spruce

• Jumlah: 50 minit
• Prep: 15 minit
• Masak: 35 minit
• Hasil: 4 hingga 6 hidangan

lencana komuniti 16 penilaian Tambah komen

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
243	Kalori
10g	Lemak
33g	Karbohidrat
7g	Protein

Lihat Garis Panduan Nutrisi Penuh Sembunyikan Garis Panduan Pemakanan yang Penuh ×

Fakta pemakanan
Hidangan: 4-6 hidangan
Jumlah per hidangan
Kalori	243
% Nilai harian*
Jumlah 10g Lemak	13%
Lemak Lemak 1g	6%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 743mg	32%
Jumlah Karbohidrat 33g	12%
Serat Pemakanan 3g	12%
Protein 7g
Calcium 63mg	5%
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.

(Maklumat pemakanan dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran.)

Bolehkah anda membuat pemakan vegetarian dan vegan tanpa gluten tanpa menggunakan roti? Anda pasti boleh! Resipi ini menggunakan beras dan badam daripada roti, tetapi dengan semua bahan-bahan pemadat tradisional, termasuk sudu, cendawan, dan perasa ayam.

Ingin memodenkannya sedikit? Tukar beras untuk semua bijirin trendi dan quinoa bebas gluten atau percubaan dengan satu lagi bijian bebas gluten ini sebagai ganti padi.

Bahan-bahan

• 1 cawan bawang (diced)
• 1 cawan saderi (dicincang)
• 1 gelas daun saderi (dicincang)
• 1 4 ounce boleh dihiris cendawan (disalirkan)
• 1 cawan beras (mentah)
• 3 sudu marjerin vegan
• 2 cawan kaldu sayur tanpa gluten
• Garam 1 sudu teh
• 3/4 sudu teh perasa ayam
• 1/2 cawan badam toasted (dicincang)

Langkah-langkah untuk Membuatnya

Kumpulkan ramuan dan panaskan oven hingga 350 F.



The Spruce

Dalam kuali besar, tumis bawang, saderi, daun saderi, cendawan, dan beras dalam marjerin selama beberapa minit, sehingga bawang dan saderi lembut dan nasi emas.



The Spruce

Pindahkan ke casserole 2-quart lisan ringan atau baking pan.



The Spruce

Kacau dalam sayur-sayuran bebas garam, garam, dan perasa ayam.



The Spruce

Tutup dan bakar selama 30 hingga 35 minit, atau sehingga nasi dimasak dan cair diserap.



The Spruce

Fluff dengan garpu, kemudian taburkan bahagian atas dengan kacang badam yang dicincang.



The Spruce

Hidangkan dan nikmati!

_{Resep ihsan Makanan Ener-G.}

Tag Resipi:

• Cendawan
• hidangan sampingan
• american
• kesyukuran

Rate this Recipe Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!