NighAndDayImages / Getty Images
- Jumlah: 22 minit
- Prep: 8 minit
- Masak: 14 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 276 | Kalori |
| 10g | Lemak |
| 10g | Karbohidrat |
| 32g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 276 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah 10g Lemak | 13% |
| Lemak Lemak 2g | 9% |
| Kolesterol 70mg | 23% |
| Natrium 502mg | 22% |
| Jumlah karbohidrat 10g | 4% |
| Serat Pemakanan 1g | 2% |
| Protein 32g | |
| Kalsium 27mg | 2% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Rasa sedikit tajam saus mustard madu memuji rasa benci salur bass laut.
Bahan-bahan
- 1 1/2 paun / 680 gram fillet bass laut (kira-kira 1 hingga 1 1/2 inci tebal)
- 1/4 cawan / 60 ml wain memasak putih
- 2 sudu besar / 30 mililiter Dijon mustard
- 2 sudu / 30 mililiter minyak zaitun tambahan
- 2 sudu besar / 30 mililiter madu
- 1/2 limau (jus)
- 1/2 sudu teh / 2.5 ml saus Worcestershire
- 1/2 sudu garam laut
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Campurkan semua bahan, kecuali ikan, dalam mangkuk besar. Tambah bass laut, pastikan untuk melapik dengan baik.
Pemanasan panas untuk panas yang tinggi.
Selepas 30 minit, keluarkan ikan dari perapan.
Letakkan ikan di atas panggangan. Sikatkan perapan di atas ikan dan masak selama 5 hingga 7 minit.
Hidupkan ikan itu dan gunakan perapian dan masak selama 5 hingga 7 minit, atau sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu.
Apabila selesai, keluarkan dari haba dan berkhidmat.
Tag Resipi:
- bass laut
- hidangan
- american
- cookout
