Leah Maroney
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 1 smoothie, 1 hidangan
Hari St Patrick bermaksud dengan bangganya memakai hijau, meraikan semua orang Ireland, dan minum Shamrock Shake yang lazat! Malangnya, jika anda membeli satu di rantai makanan kegemaran anda, anda akan minum lebih dari 500 kalori dan 80 gram gula! Walaupun ini pasti bernilai sekali dalam seketika, ada cara untuk menikmati semua rasa yang menakjubkan yang sama, dengan kalori yang jauh lebih sedikit di rumah! Resipi goncang ini dibungkus dengan perisa yang lazat dan penuh protein sekaligus mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit! Terdapat juga beberapa bayam di sana! Saya berjanji anda tidak akan dapat merasainya sama sekali! Ia menambah warna semula jadi yang indah kepada goncang itu, serta meningkatkan zat besi dan nutrien lain!
Daripada menggunakan ais krim lembut, resipi ini menggunakan susu dan pisang! Anda boleh dengan mudah menjadikannya vegan dengan menggantikan susu lembu dengan badam, kelapa, atau soya. Hanya sedar bahawa jika anda menggunakan susu bukan tenusu yang manis, maka goncang akan menjadi lebih manis!
Anda boleh meninggalkan serbuk goncang protein jika anda mahu, hanya mengurangkan jumlah susu yang anda tambah pada smoothie. Bergantung kepada saiz pisang anda, anda mungkin perlu menambah sedikit susu untuk mencapai konsistensi yang betul!
Bahan-bahan
- 1 1/2 cawan susu (lembu, badam, kelapa, atau soya)
- 1 pisang besar (beku)
- 1/2 cawan bayam (segar)
- 1 sudu serbuk protein vanila
- 1/4 sudu teh ekstrak pepperma sebenar
- Pilihan: krim disebat
- Hiaskan: daun pudina
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Masukkan susu kepada pengisar. Tambah pisang beku, sangat berguna jika pisang dihiris sebelum dibekukan, tetapi tidak perlu! Jika anda tidak mempunyai pisang beku, anda boleh menggunakan yang baru, hanya menambah kira-kira 5 kiub ais kepada pengisar juga. Ini akan membantu mencapai kualiti berais bahawa keperluan smoothie!
Masukkan bayam, serbuk protein, dan ekstrak pudina. Campurkan selama beberapa minit, sehingga licin. Adalah berguna untuk menggunakan pengisar yang dibuat untuk smoothies. Pengadun tradisional mungkin tidak membuat smoothie itu lancar.
Tuangkan smoothie ke dalam gelas besar dan top dengan daun pudina segar dan krim disebat jika anda mahu!
Tag Resipi:
- smoothie
- sarapan pagi
- american
- Hari St Patrick
