Gambar8Photos / Getty Images
Adakah anda menyembunyikan sesuatu di rumah anda? Adakah anda tahu ada orang yang dilahirkan? Mereka tidak malas atau berdegil melekat pada harta benda mereka; mereka sebenarnya mungkin terdedah secara genetik untuk menjalani kehidupan pembungkus. Di dalam "Bidang Panduan untuk Tikus Pek: Kasut Closet" ahli psikologi Randy Frost dari Smith College menerangi beberapa psikologi di belakang penimbunan dan menawarkan beberapa tip yang sangat baik untuk menakluk kecenderungan pembungkus anda.
Kenal Pasti Perhatian dan Apa Itu Tidak
Anda mungkin bukan penimbun. Gangguan pengairan dikategorikan dalam edisi terkini Panduan Diagnostik dan Statistik Persatuan Psikiatrik Amerika bagi Gangguan Mental, (DSM-5) sebagai gangguan yang berkaitan dengan OCD. (Walaupun beberapa doktor percaya klasifikasi ini boleh berubah pada masa akan datang.)
Ia juga telah dikaji secara meluas oleh saintis. Adakah anda berasa seperti anda perlu dikaji atau anda memerlukan satu jam tambahan untuk mengecam beberapa ruang di rumah anda?
Untuk mengutip lembaran fakta Persatuan mengenai gangguan obsesif-kompulsif dan yang berkaitan, gangguan penimbunan "dicirikan oleh kesulitan yang berterusan membuang atau memisahkan dengan harta benda, tanpa mengira nilai yang lain mungkin menyifatkan harta itu."
Sehingga 5 peratus populasi dunia memaparkan tingkah laku penimbal klinikal atau dua kali ganda bilangan yang menderita gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Jika anda fikir anda mempunyai masalah penimbunan yang sebenar, hubungi ahli terapi yang berkelayakan untuk mendapatkan bantuan.
Tingkah laku biasanya mempunyai kesan berbahaya-emosi, fizikal, sosial, kewangan, dan juga undang-undang-untuk orang yang menderita gangguan dan anggota keluarga. Bagi individu yang menimbun, kuantiti item yang mereka kumpulkan membezakannya daripada orang yang mengamalkan tingkah laku biasa. Mereka mengumpul sejumlah besar harta benda yang sering mengisi atau mengganggu kawasan hidup aktif di rumah atau tempat kerja sehingga kegunaannya tidak lagi mungkin.
Gejala gangguan ini menyebabkan kesusahan atau kerosakan yang ketara dalam bidang sosial, pekerjaan atau lain-lain bidang penting termasuk memelihara persekitaran diri dan / atau orang lain. Walaupun sesetengah orang yang menimbun mungkin tidak tertekan dengan tingkah laku mereka, tingkah laku mereka boleh menyusahkan orang lain, seperti ahli keluarga atau tuan-tuan tanah.
Jadi, anda mungkin bukan penimbun, tetapi anda mungkin mempunyai kecenderungan penimbunan. Ini adalah petua untuk membantu orang yang mempunyai kecenderungan penimbunan.
Mula perlahan
Jangan pergi ke rumah anda dan buang semuanya ke tempat sampah sekaligus. Ini boleh menyebabkan perasaan menyesal dan kecemasan yang kuat; Sebaliknya, pergi melalui satu ruang atau koleksi kecil setiap minggu.
7 Perkara yang Dapat Dihapus Dari Dapur Anda Sekarang
Mengendalikan Objek Hanya Sekali
Kurangkan kecenderungan untuk meletakkan sesuatu "buat masa ini". Peminat sistem "Getting Things Selesai" David Allen telah menggunakan helah ini untuk e-mel mereka selama bertahun-tahun. Luangkan masa untuk membuat keputusan mengenai item di masa ini supaya anda tidak perlu mengendalikannya, sekali lagi, setiap kali anda memutuskan untuk teratur.
Koleksi Skala Bawah
Jika anda menyimpan semua kad laporan masa kanak-kanak anda, memilih untuk menyimpan satu hingga dua dan melemparkan yang lain. Petua yang hebat: cuba membingkaikan atau memaparkan satu item dari koleksi jadi istimewa, dan kemudian menyerahkan, menderma, atau mengitar semula selebihnya.
Perkara yang sama boleh dikatakan untuk karya seni dan koleksi anak-anak anda. Mintalah mereka memilih dua atau tiga karya seni. Anda boleh menyimpannya dalam buku tahunan atau buku bayi mereka atau memaparkannya di dinding.
Letakkan dalam Peti
Toskan item yang tidak digunakan
Memiliki buku tentang berkebun tidak menjadikan anda orang yang berkebun dan membeli "Menguasai Seni Masakan Perancis" dan tidak pernah memecah buku atau mencuba salah satu daripada resipi itu tidak bermakna anda seorang tukang masak. Menentang keinginan untuk membeli token hobi baru sehingga anda secara aktif mengambil bahagian dalam hobi itu.
Sebaik sahaja anda mula melontarkan barang-barang yang anda tidak pernah gunakan, akan lebih mudah untuk menjaga kekacauan dari merayap. Anda akan digunakan untuk mempunyai pendekatan yang lebih minimalis.
Pertimbangkan konsainan
Lebih mudah untuk menyingkirkan item jika anda tahu ia akan menjadi rumah yang baik. Sekiranya menderma bukanlah pilihan yang baik untuk anda, fikirkan dengan serius tentang konsainan. Dengan cara ini anda mendapat sedikit wang untuk item tersebut.
