vedrana2701 / Twenty20
Diet vegan biasanya didasarkan pada makanan tumbuhan keseluruhan, seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan dan bijirin penuh, ditambah dengan item vegan khusus. Menghairankan, banyak makanan yang dibeli di kedai juga vegan.
Apa itu Diet Vegan?
Vegan tidak makan ayam, daging, ikan, atau apa-apa produk haiwan termasuk telur, susu, mentega, madu, atau apa-apa produk yang mengandunginya.
Banyak produk vegan mengandungi gula olahan, yang mana beberapa vegan dihindari. Sesetengah yang mengandungi hanya bahan mesra vegan dilabel sebagai "diproses di kemudahan yang menggunakan produk haiwan, " yang bermaksud pencemaran silang boleh berlaku.
Apabila anda membeli-belah, baca label dengan hati-hati untuk menentukan makanan apa yang vegan. Cari kegemaran mesra vegan ini pada perjalanan membeli-belah anda yang seterusnya-selepas anda memuatkan dengan hasilnya, tentu saja.
Bijirin dan Bar Snek Vegan
Jenama ini adalah pilihan vegan, dibuat tanpa bahan tenusu, telur, atau madu:
- Kashi Strawberry Fields Original menggabungkan strawberi dan raspberry organik dengan gandum merah bijirin dan beras bijirin panjang yang telah diiktiraf sebagai kedua-dua organik dan vegan. Bijirin Cheerios dibuat dengan 100 peratus oat gandum yang menyediakan serat larut. Long disebut sebagai pilihan yang baik untuk diet rendah lemak, diet sihat, Cheerios mengandungi kurang daripada gram lemak tepu setiap hidangan. Quaker Instant Oatmeal, Apples Lower-Sugar, dan Cinnamon adalah bijirin sarapan panas yang dibuat dengan bijirin 100 peratus. Ia adalah krim tetapi bebas tenusu apabila disediakan dengan air. Vitamin dan mineral ditambah dengan hanya satu pertiga jumlah gula yang biasanya dijumpai dalam versi tetap ruji sarapan pagi ini. Sekiranya anda tidak suka gula tambahan, pergi bersama Oatmeal Segera Quaker Asli dan masak dengan buah. Nature Valley Crunchy Maple Brown Sugar Granola Bar mengandungi gandum yang digulung gandum, beras segar, sirap maple, dan gula perang. Bar snek renyah ini tidak mengandungi kolesterol atau lemak trans.
Gula-gula dan Cip
Anda boleh mencari pilihan vegan di antara nama makanan ringan makanan:
- Cracker Jack Original Caramel Coated Popcorn & Peanuts tidak mengandungi lemak tepu dan trans lemak tanpa lemak. Nabisco Halia Snaps dibuat dengan tepung yang diperkaya dan halia sebenar. Cookies dipanaskan dengan gula dan molase. Cookies Coklat yang dipenuhi Krim Newman O dari barisan produk Ownman Newman yang bebas tenusu dan tanpa gandum. Kue ini mengandungi tepung gandum organik, coklat tanpa gula, dan gula tepung. Tostitos Organic Blue Corn Chips adalah versi organik dari cip jagung biru biasa, tetapi versi ini dibuat dengan jagung biru organik, minyak bunga matahari yang dinyatakan secara organik dan garam laut. Tiada warna atau rasa tiruan yang ditambah. Kettle Brand Potato Chips, Sea Salt & Vinegar adalah vegan, bebas gluten, halal dan tidak mengandungi bahan pengawet, MSG, atau trans lemak. Ritz Crackers adalah keropok snek yang biasa dengan rasa mentega, tetapi ia tidak mengandungi produk haiwan.
Makanan beku dan sejuk
Lihatlah aisle makanan sejuk dan beku untuk pilihan vegan yang boleh menjadi mudah.
- Pillsbury Crescent Rolls tidak mengandungi produk haiwan. Penyataan Baki Cahaya Senyum Pintar adalah penyebaran bebas tenusu yang dibuat dengan minyak biji rami. Ia tidak mengandungi lemak trans dan bebas gluten. Penyebaran berkrim ini mempunyai separuh lemak dan kalori mentega atau melekat marjerin. Puding Pai Deep Dish Pies Smith adalah pai vegan yang dibeli di kedai yang rasanya seperti buatan sendiri. Mereka dibuat dengan tepung gandum, pemendam sayur-sayuran, dan tiada produk tenusu. Marie Callender Pai Buah Beku dan Cobblers di Cherry Crunch, Apple Belanda, Kek Lattice, dan Razzleberry adalah semua produk vegan. Luigi's Real Italian Ice tidak mengandungi produk tenusu, tetapi ia manis dengan pemanis tiruan. Rawatan ais dibuat dengan air yang ditapis, gula, sirap jagung, dan rasa semula jadi. Bergantung pada rasa, ia berwarna dengan jus bit pekat atau karamel. Ore-Ida Tater Tots adalah kentang, minyak sayuran, garam dan hidangan sampingan untuk sandwic dan sup.
Makanan Pantry
Barang-barang ini akan berguna apabila anda membuat makanan.
- Buah Poppy Seedna Brianna adalah salad vegetarian vegan tanpa krim dengan minyak kanola, gula, bawang, tepung mustard dan benih poppy. Pembungkusan salad ini juga boleh digunakan sebagai mencelupkan buah. El Paso Enchilada Sauce menggabungkan tomato puri, air, minyak soya, gula, garam, dan rempah. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting tidak mengandungi produk tenusu walaupun "krim" dalam tajuk. Ia menggabungkan beberapa gula dengan pemendekkan minyak sayuran dan perasa untuk membuat kerajinan cake-topping ini. Ragu Pizza Saus Tradisional dibuat dengan tomato puri, minyak kacang soya, bawang kering, gula, dan rempah. Arnold's Stone Ground Whole Wheat Roti adalah 100 peratus bijirin penuh dan tidak mengandungi lemak tepu atau lemak trans.
