Quesadilla ham dan keju dihiris di atas pinggan putih dengan hiasan kale dan kapur. Envision / Getty Images
- Jumlah: 17 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 12 minit
- Hasil: 4 bahagian (4 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 466 | Kalori |
| 18g | Lemak |
| 53g | Karbohidrat |
| 23g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 bahagian (4 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 466 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 18g | 23% |
| Lemak Lemak 7g | 37% |
| Kolesterol 52mg | 17% |
| Natrium 1501mg | 65% |
| Jumlah Karbohidrat 53g | 19% |
| Serat Pemakanan 4g | 15% |
| Protein 23g | |
| Kalsium 284mg | 22% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Menendang permainan "sandwic" anda dengan takuk dengan quesadilla bakar. Ini quesadilla ham dan keju yang dipanggang adalah salib yang sempurna antara sandwich ham dan keju panggang Amerika yang sempurna dan quesadilla, kegemaran Mexico. Quesadillas ini dibakar daripada goreng, jadi anda boleh pergi lebih ringan pada minyak. Anda akan menyukai ini untuk makan tengahari yang panas atau makan malam sup dan sandwic.
Bahan-bahan
- 4 tepung tepung besar
- 1/2 cawan keju Jack Monterey (dicincang)
- 8 auns ham (atau ayam belanda yang dihisap, dihiris nipis)
- 1/2 cawan tomato (diced)
- Pilihan: 2 sudu kecil bawang merah dicincang
- Lada (secukup rasa)
- Minyak sayur untuk membersihkan bahagian atas
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Pra-panas oven hingga 425 F.
Lembut semburan lembar cookie dengan semburan masak sayuran.
Susun dua tortilla pada helai kue dan kemudian di atas rata dengan 1/4 cawan keju.
Di atas keju dengan ham atau kalkun yang dihiris, tomato diced, bawang hijau dan kemudian 1/4 cawan keju yang lain.
Taburkan masing-masing dengan lada kecil dan kemudian tutup setiap satu dengan tortilla lain.
Sapu bahagian atas dengan minyak sayuran dan bakar dalam ketuhar 425 F selama 10 hingga 12 minit, sehingga ditenun.
Potong quesadillas ke dalam baji dan berkhidmat dengan mustard atau mayonis.
Tag Resipi:
- ham
- hidangan
- tex-mex
- kembali ke sekolah
