Maximilian Stock Ltd. / Getty Images
Teh hijau telah dimakan di China selama 4, 000 tahun kerana kualiti kesihatannya yang bermanfaat. Juga dinikmati oleh kesannya dan merangsang kesannya, teh hijau telah dipuji terutamanya untuk faedah ubat-ubatan yang potensial, termasuk mengurangkan risiko kanser dan strok, memperbaiki fungsi otak, dan banyak lagi.
Walaupun beratus-ratus kajian telah dilakukan, kesusasteraan saintifik tidak konklusif. Banyak kajian menunjukkan hubungan positif antara memakan teh hijau dan manfaat kesihatan yang berpotensi, tetapi bukti keras tidak ada di sana. Tidak kira, secara umumnya percaya bahawa teh hijau mungkin salah satu perkara paling sihat yang boleh diminum. Terdapat beberapa teh detoks yang mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa.
Fungsi Otak
Teh hijau boleh meningkatkan fungsi otak anda, menjadikan anda lebih bijak, dan membolehkan anda berfikir lebih cepat. Ia memberikan badan anda dengan asid amino L-theanine, yang boleh mengurangkan kebimbangan.
Minuman mengandungi kurang kafein daripada kopi tetapi mempunyai cukup untuk memastikan anda terjaga dan memperbaiki fungsi otak. Orang yang mempunyai sensitiviti terhadap kafein mungkin memilih teh hijau tanpa kafein.
Teh hijau dapat melindungi otak penuaan anda dengan mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson. Kajian makmal 2010 mendapati minuman itu boleh melindungi terhadap kematian sel saraf yang berkaitan dengan demensia dan penyakit Alzheimer. Sementara itu, penyelidikan lain menunjukkan hubungan antara polifenol yang terkandung dalam teh hijau dan regenerasi saraf.
Metabolisme
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa teh hijau boleh membantu badan anda membakar lemak dan meningkatkan kadar metabolisme anda. Satu kajian menunjukkan pengoksidaan lemak meningkat sebanyak 17 peratus.
Kanser
Terdapat beratus-ratus kajian mengkaji kesan teh hijau terhadap kanser, terutamanya sebagai agen pencegahan. Walau bagaimanapun, ia mungkin berpotensi digunakan sebagai ubat untuk merawat kanser juga. Banyak kajian menyokong kepercayaan bahawa katekin (antioksidan juga dikenali sebagai flavonoid) yang terdapat dalam teh boleh mencegah pembentukan tumor. Kajian telah dijalankan mengenai jenis kanser tertentu juga:
- Kanser perut dan payudara: Teh hijau mungkin menjadi sebahagian daripada rawatan untuk perut dan kanser payudara. Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa sebatian dalam minuman, apabila digabungkan dengan ubat yang dipanggil Herceptin (trastuzumab), boleh digunakan dalam rawatan perut dan kanser payudara. Di samping itu, analisis meta-kajian mendapati wanita yang minum banyak teh mempunyai risiko 22 peratus lebih rendah untuk mendapat kanser payudara, kanser yang paling biasa di kalangan wanita. Kanser prostat: Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang minum teh hijau banyak mempunyai kemungkinan 48 peratus lebih rendah untuk mengembangkan jenis kanser yang paling biasa dalam lelaki-kanser prostat. Kanser kolorektal: Satu kajian terhadap lebih 69, 000 wanita di China mendapati bahawa peminum teh hijau biasa mempunyai risiko kanser kolorektal yang lebih rendah sebanyak 57 peratus yang dapat membentuk kolon, rektum atau usus.
Kolesterol, Diabetes, dan Tekanan Darah
Minum teh hijau boleh membantu menurunkan kolesterol. Kajian dari tahun 2013 yang melibatkan 821 orang mendapati bahawa jika anda minum teh hijau atau teh hitam setiap hari, ia boleh membantu menurunkan kolesterol anda dan menurunkan tekanan darah anda kerana catechin dalam teh.
Satu kajian di Jepun mendapati bahawa mereka yang minum teh hijau banyak mempunyai risiko 42 peratus lebih rendah untuk membangunkan diabetes jenis 2. Penyakit ini, yang menjejaskan kira-kira 300 juta orang, menghasilkan paras gula darah yang tinggi dan keupayaan untuk menghasilkan insulin semula jadi. Teh hijau boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan mengurangkan tahap gula dalam darah.
Gigi dan Kulit
Teh hijau berpotensi baik untuk gigi anda. Catechin dalam teh hijau boleh membunuh bakteria dan juga dapat mengurangkan kemungkinan menangkap virus influenza.
Minum teh ini mungkin mempunyai manfaat kulit juga. Antioksidan dan anti-radang sifatnya boleh membantu dengan kedutan dan tanda-tanda penuaan. Kedua-dua kajian manusia dan haiwan menunjukkan teh hijau yang digunakan secara topikal dapat mengurangkan kerosakan matahari.
Panjang umur
Minum lebih banyak teh hijau mungkin memanjangkan hidup anda. Dalam kajian Jepun, 40, 530 orang dewasa yang minum lima atau lebih cawan teh hijau sehari kurang berkemungkinan besar akan mati dalam tempoh 11 tahun. Hubungannya lebih kuat pada wanita, yang mana 23 peratus kurang berkemungkinan mati. Lelaki kurang 12 peratus.
Berapa Banyakkah Anda Perlu Minum?
Pendapat berbeza-beza mengenai berapa teh hijau yang perlu anda makan setiap hari. Kenyataannya adalah satu cawan teh hijau mungkin tidak mencukupi untuk menjejaskan kesihatan anda. Sesetengah kajian mencadangkan dua cawan teh hijau akan menunjukkan manfaat, sementara yang lain mengatakan lima atau enam adalah yang terbaik. Jika anda prihatin untuk membuat banyak perjalanan ke bilik mandi kerana tahap penggunaan yang diperlukan, anda boleh menambah suplemen teh hijau untuk diet anda.
Kesan Sampingan Teh Hijau
Secara umumnya, faedah teh hijau kelihatan lebih besar daripada risiko. Walau bagaimanapun, minuman ini tidak boleh digunakan oleh semua orang; ia boleh mempunyai beberapa kesan sampingan. Teh hijau mengandungi tanin yang dapat mengurangkan penyerapan asid dan asid folik. Jadi jika anda hamil atau cuba hamil, teh hijau mungkin kurang daripada ideal.
Satu lagi potensi negatif ialah risiko osteoporosis yang lebih tinggi kerana teh cenderung untuk mengalirkan kalsium dari sistem apabila dimakan dalam jumlah yang besar. Kesan sampingan yang lain termasuk keberanian dan mungkin perut kecewa jika anda sensitif terhadap minuman berkafein.
