Dandelion hijau dengan resipi bawang putih

Dandelion Greens With Bawang Putih.

Diana Rattray

• Jumlah: 27 minit
• Prep: 15 minit
• Masak: 12 minit
• Hasil: 4 hidangan

14 penilaian Tambah komen

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
222	Kalori
14g	Lemak
22g	Karbohidrat
4g	Protein

Lihat Garis Panduan Nutrisi Penuh Sembunyikan Garis Panduan Pemakanan yang Penuh ×

Fakta pemakanan
Hidangan: 4 hidangan
Jumlah per hidangan
Kalori	222
% Nilai harian*
Jumlah Lemak 14g	18%
Lemak Lemak 1g	5%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 102mg	4%
Jumlah Karbohidrat 22g	8%
Serat Pemakanan 4g	14%
Protein 4g
Kalsium 110mg	8%
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.

(Maklumat pemakanan dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran.)

Sayuran dandelion berkhasiat dan penuh rasa. Bawang, bawang putih, dan perisa rasa ini mudah dimasak dandelion hijau. Gunakan sayur-sayuran dandelion yang dibeli atau yang baru dipilih dalam resipi ini.

Jika anda mencari cara lain untuk menggunakan sayur-sayuran dandelion segar, pertimbangkan hidangan kacang, sup, stews, dan salad-mereka membuat pengganti yang lazat untuk bayam dalam salad bayam layu dengan bacon.

Bahan-bahan

• Sayuran dandelion 1 paun
• 1/2 cawan bawang (dicincang halus)
• 1 bawang putih cengkih (cincang)
• 1 keseluruhan lada cabai panas kering kecil (biji dikeluarkan, dihancurkan)
• 1/4 cawan minyak sayuran
• Garam dan lada hitam, secukup rasa
• Hiaskan: keju Parmesan

Langkah-langkah untuk Membuatnya

Kumpulkan ramuan.

Buang akar hijau dandelion; cuci sayur-sayuran dengan baik dalam air masin. Potong daun ke dalam kepingan 2 inci.

Masak sayur dalam periuk yang tidak dijumpai dalam sedikit air asin sehingga lembut, kira-kira 10 minit.

Sementara itu, panaskan minyak sayuran dalam kuali kuali atau tumis di atas api sederhana. Tumis bawang, bawang putih, dan lada chili, kacau sehingga bawang menjadi lut.

Tuangkan sayur-sayuran secara menyeluruh; tambah campuran bawang putih bawang.

Musim dengan garam dan lada, secukup rasa.

Hidangkan sayur-sayuran dandelion dengan keju parmesan parut atau dicincang.

Nikmati!

Tag Resipi:

• hijau
• hidangan sampingan
• american
• musim bunga

Rate this Recipe Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!