The Spruce
- Jumlah: 15 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 326 | Kalori |
| 21g | Lemak |
| 16g | Karbohidrat |
| 26g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 326 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 21g | 26% |
| Lemak 3g tepu | 17% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 587mg | 26% |
| Jumlah Karbohidrat 16g | 6% |
| Serat Pemakanan 4g | 15% |
| Protein 26g | |
| Kalsium 717mg | 55% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Perebutan tauhu adalah hidangan sarapan vegan popular yang serupa dengan telur hancur. Walaupun resipi ini memerlukan bawang merah dan lada hijau, cuba tambah beberapa daging ayam yang berbumbal atau percubaan dengan kombinasi sayur-sayuran yang berbeza, seperti bayam, cendawan dan bawang hijau. Kemungkinan untuk perebutan tauhu tidak berkesudahan! Cuba perarakan tauhu yang kari dengan bayam atau perayapan tauhu pedas pedas. Balut dalam tortilla tepung untuk burrito sarapan yang mudah.
Klik Main untuk Lihat Resipi Ini Datang Bersama
Bahan-bahan
- 1/2 bawang (diced)
- 1/2 lada loceng hijau (diced)
- 1 tofu block (dikeringkan dan ditekan)
- 2 sudu minyak (atau marjerin)
- 1 sudu serbuk bawang putih
- 1 sudu tepung bawang
- 1 sudu kecil kicap
- Pilihan: 1/2 sudu teh kunyit
- 2 sudu makan yis pemakanan
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce
Pertama, sediakan tauhu anda. Seperti kebanyakan resepi tauhu, perarakan tauhu akan menjadi lebih baik jika anda menekan tepung terlebih dahulu.
The Spruce
Setelah tauhu anda ditekan dengan baik, iris tauhu ke kira-kira kiub satu inci.
The Spruce
Kemudian menggunakan kedua-dua tangan atau garpu anda, hancurkannya sedikit untuk mendapatkan konsistensi yang anda sukai untuk tahu tauhu anda.
The Spruce
Selanjutnya, panaskan minyak atau marjerin dalam kuali besar atau kuali dan tumis bawang, lada, dan tauhu yang hancur selama 3 hingga 5 minit, kerap kacau.
The Spruce
Seterusnya, tambah serbuk bawang putih, serbuk bawang, dan sos soya dan mengurangkan haba ke medium. Benarkan tauhu anda memasak 5 hingga 7 minit lagi, kacau kerap dan menambah sedikit minyak jika diperlukan.
The Spruce
Akhirnya, tambah yis pemakanan dan kacau untuk menggabungkan dengan baik dan pastikan tauhu anda bersalut dengan baik.
The Spruce
Untuk melayani perarakan tauhu anda, makanlah seperti itu, top it off dengan salsa, bungkusnya dalam tepung tepung yang hangat dengan sedikit salsa untuk sarapan burrito, atau atas dengan keju atau keju tenusu.
The Spruce
Nikmati!
Petua
- Menekan tauhu adalah penting, kerana ia membolehkan tauhu menyerap lebih banyak perasa dan bumbu yang anda tambah kepadanya. Ia satu langkah tambahan, tetapi hanya mengambil masa beberapa minit.
Tag Resipi:
- Tauhu
- pertengkaran tauhu
- sarapan pagi
- american
