Getty Images // RyanJLane
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 603 | Kalori |
| 32g | Lemak |
| 75g | Karbohidrat |
| 13g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 603 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 32g | 41% |
| Lemak tepu 19g | 95% |
| Kolesterol 85mg | 28% |
| Natrium 186mg | 8% |
| Jumlah Karbohidrat 75g | 27% |
| Serat Pemakanan 8g | 30% |
| Protein 13g | |
| Kalsium 434mg | 33% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pasang semula permainan smoothie anda Kejatuhan ini dengan dua kemuncak nutty - Macadamia Nut Milk dan Almond Butter.
Bayi bayam segar, dihiasi Fuji apple, dan sedikit madu adalah asas smoothie sarapan kegemaran saya. Kemanisan apel Fuji dan sentuhan madu mengimbangi rasa hijau bayam.
Sepanjang musim panas, saya menyiapkan ramuan ini dengan santan untuk permulaan yang ringan dan menyegarkan. Ketika musim berubah, saya kini memasak smoothie sarapan ini dengan Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk dan mentega badam untuk lebih tebal, berkulit, tekstur dan perasa nuttier. Pisang itu? Nah, itu hanya untuk keseronokan.
Macadamia Nut Milk adalah alternatif yang lazat, bebas gluten, dan tanpa susu untuk susu tenusu. Nutty, berkrim, dan mentega dalam tekstur dan rasa, ia adalah tambahan yang lazat untuk smoothies (serta kopi, teh, bijirin, dan oat).
Ada satu seni untuk membuat bahan-bahan di dalam blender untuk membuat proses lebih mudah dan lebih cekap. Mulakan dengan cecair di pangkalan, diikuti oleh bahan-bahan yang lebih lembut - bayam dan pisang - dengan buah yang lebih keras yang terakhir.
1-2 sudu biji benih atau benih chia yang diadukan pada akhirnya adalah cara yang lazat untuk menambah manfaat serat dan kesihatan pada sarapan anda.
Tiada bayam? Masukkan kale cincang sebaliknya. Tidak sayang? Tukar keluar untuk agave. Tiada mentega badam? Tambah mentega kacang. Anda boleh tweak, menggantikan, dan meninggalkan seperti yang diperlukan untuk membuat smoothie anda sendiri.
Nikmati smoothie segera, atau simpan dalam termos dan nikmati apabila anda tiba di tempat kerja.
Bahan-bahan
- 2 cawan Royal Orchid Hawaiian Macadamia Nut Milk
- 1/4 cawan mentega badam
- 2 sudu besar madu
- 2 cawan bayam bayam segar
- 1 pisang, dihiris
- 1
- Epal Fuiji, dibuang dan biji dikeluarkan
- 1-2 sudu besar biji rami atau biji chia
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Tambah Royal Hawaiian Orchards Macadamia Nut Milk, madu, dan mentega almond ke bahagian bawah pengisar. Pulse beberapa kali untuk menggabungkan.
Masukkan bayam di atas cecair, diikuti dengan kepingan pisang dan dihiris, dihiris, dan dibenamkan dengan Fuji apple. Pulse beberapa kali untuk mula memecahkan ramuan. Menambah kelajuan tinggi untuk menggabungkan dan mencairkan bahan-bahan.
Kacau dalam biji benih atau benih chia sehingga digabungkan dengan baik.
Tuangkan smoothie ke dalam dua gelas. Nikmati segera.
Peringatan: Sentiasa pastikan permukaan, perkakas, alat dan peralatan anda bebas daripada gluten. Sentiasa baca label produk - tidak semua jenama dibuat sama. Pengilang boleh mengubah formulasi produk tanpa notis. Apabila ragu-ragu, jangan beli atau gunakan produk sebelum menghubungi pengeluar untuk pengesahan bahawa produk itu bebas daripada gluten.
Tag Resipi:
- pisang
- smoothie
- bayam bebas gluten
- sarapan pagi
