Jeff Kauck / Getty Images
- Jumlah: 6 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 1 minit
- Hasil: 1 sandwic (1 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 266 | Kalori |
| 10g | Lemak |
| 39g | Karbohidrat |
| 9g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1 sandwic (1 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 266 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah 10g Lemak | 13% |
| Lemak Lemak 2g | 8% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 450mg | 20% |
| Jumlah Karbohidrat 39g | 14% |
| Serat Pemakanan 8g | 29% |
| Protein 9g | |
| Kalsium 59mg | 5% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tomato taman ini benar-benar tidak merasakan apa-apa seperti rakan-rakan yang hambar yang anda ambil di kedai runcit tempatan dan ketika anda berada dalam musim panen, salah satu daripada tomato itu dengan mudah boleh menjadi bintang makan malam yang ringan.
Resipi sandwic tomato ini datang dari idea itu di sana. Mungkin anda tidak memerlukan resipi untuk membuat sandwic tomato yang hebat. Pada umumnya, ia cukup mudah dengan beberapa potongan roti panggang, hirisan lemak tomato berair, ditambah dengan beberapa mayonis, garam, dan lada. Tetapi sekiranya anda baru dalam seni pembuatan roti-sandwic atau berminat dalam beberapa tweak untuk membuat sandwic itu sedikit lebih sihat (menggunakan alpukat bukannya mayo), inilah resipi yang menjadikan satu roti sandwic tomato yang hebat.
Kami kadang-kadang berfikir bahawa sandwic berkualiti baik bermula dengan roti. Untuk membuat resepi ini lebih sihat, kami menggunakan roti gandum 100%. Ia dimuatkan dengan lebih banyak serat dan pemakanan daripada alternatif putih diproses. Secara peribadi kita rasa roti buatan sendiri adalah pemenang ketika datang ke resipi tomato segar ini. Sukar untuk dikalahkan. Tetapi jika anda bukan pembuat roti, dan tidak peduli, ada pelbagai jenis roti gandum yang berkualiti tinggi untuk dipilih dari luar sana. Hanya pergi dengan yang anda suka dan yang mempunyai sedikit struktur.
Bahan-bahan
- 2 keping roti gandum keseluruhan (100% gandum keseluruhan)
- 1 tomato sederhana (segar, dihiris dalam kepingan tebal 1/2 inci)
- 1 garam garam
- 1 lada hitam lereng (tanah baru)
- 1/4 alpukat (masak, dikupas dan dihiris ke kepingan nipis)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Roti dua keping roti di dalam pembakar roti sehingga mereka dibakar dengan ringan.
Keluarkan roti bakar dari pembakar roti, dan satu keping roti teratas dengan kepingan tebal tomato segar. Kemudian, taburkan garam dan lada hitam tanah ke atas tomato.
Tempatkan kepingan alpukat di atas roti panggang kedua dan gunakan pisau untuk menyebarkan alpukat di atas roti. Kemudian letakkan bahagian ini roti bakar, bahagian alpukat ke bawah, di atas sandwic tomato.
Potong sandwich separuh, jika anda inginkan, dan berikan segera. Sandwic ini lazat sendiri tetapi jika anda mencari sesuatu yang renyah di sebelah, anda tidak boleh salah dengan tongkat lobak merah. Biarkan cip untuk hari majlis anda.
Petua
- Berhati-hatilah untuk tidak keterlaluan dengan garam atau lada. Garam dan lada hanya bertujuan untuk meningkatkan rasa makanan, tidak mengalahkannya.
Tag Resipi:
- sandwic
- makan tengah hari
- american
- kembali ke sekolah
