Blanchi Costela / Getty Images
- Jumlah: 40 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 5-6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 525 | Kalori |
| 29g | Lemak |
| 58g | Karbohidrat |
| 13g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 5-6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 525 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 29g | 37% |
| Lemak Lemak 4g | 20% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 619mg | 27% |
| Jumlah Karbohidrat 58g | 21% |
| Serat Pemakanan 12g | 42% |
| Protein 13g | |
| Kalsium 276mg | 21% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ini cepat dan mudah dibuat dengan kacang polong beku, hati beku artichoke, herba segar, dan sentuhan akhir jus lemon. Ia memerlukan banyak dill segar, tetapi jika terlalu banyak untuk rasa anda, anda boleh menggunakan kurang atau setara dengan Dill kering.
Bahan-bahan
- 1 3/4 paun peas beku
- 3/4 paun daripada artichoke beku hati
- 1 tandan dill segar (kira-kira 2 1/2 auns), batang dibuang, dicincang (atau 3-4 sudu dill kering rumpai)
- 3 bawang hijau besar (dicincang)
- 2 tomato matang masak (parut atau dicincang halus dengan jus)
- 1 1/2 sendok teh garam
- 1/2 sudu teh lada
- 3/4 cawan minyak zaitun
- 1 cawan air
- Jus 1 hingga 2 lemon
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Sikat bawang dan dill hingga bawang lembut, tambah tomato dan masak selama 8 hingga 10 minit.
Tambah kacang, artichoke, garam, lada dan air. Kacau hingga sebati.
Membawa mendidih, tutup, kurangkan haba dan reneh selama 30 minit.
Matikan haba dan tambah jus lemon.
Goncangkan kuali untuk mengedarkan (jangan kacau), tutup, dan biarkan duduk selama 10 minit sebelum disajikan.
Tag Resipi:
- kacang
- hidangan sampingan
- greek
- musim panas
