Resipi untuk hummus alpukat

Anita Schecter

• Jumlah: 10 minit
• Prep: 10 minit
• Masak: 0 minit
• Hasil: 1 mangkuk (berfungsi 4)

15 penilaian Tambah komen

Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan)
537	Kalori
23g	Lemak
68g	Karbohidrat
21g	Protein

Lihat Garis Panduan Nutrisi Penuh Sembunyikan Garis Panduan Pemakanan yang Penuh ×

Fakta pemakanan
Hidangan: 1 mangkuk (berfungsi 4)
Jumlah per hidangan
Kalori	537
% Nilai harian*
Jumlah Lemak 23g	30%
Lemak 3g tepu	16%
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 210mg	9%
Jumlah Karbohidrat 68g	25%
Serat Pemakanan 16g	58%
Protein 21g
Kalsium 155mg	12%
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum.

(Maklumat pemakanan dikira menggunakan pangkalan bahan dan harus dianggap anggaran.)

Alpukat ini hebat! Anda akan menyukai citarasa avokado yang digabungkan dengan nuttian kacang kuda.

Bahan-bahan

• 1 (16 oz.) Boleh kacang chickpeas (atau kacang garbanzo)
• 1 alpukat sederhana (separuh, pitted, dan daging dikeluarkan)
• 1/4 cawan cawan daripada kacang chickpeas
• 3 hingga 5 sudu makan jus lemon (bergantung kepada rasa)
• 1 1/2 sudu makan tahini
• 2 ulas bawang putih (hancur)
• 1/2 garam sudu teh
• 2 sudu minyak zaitun

Langkah-langkah untuk Membuatnya

Tuangkan kacang ayam dan letakkan cecair dari boleh.

Gabungkan bahan-bahan yang tinggal di blender atau pemproses makanan.

Masukkan 1/4 cawan cawan dari kacang ayam.

Campurkan selama 3 hingga 5 minit pada suhu rendah sehingga tercampur rata dan lancar.

Letakkan dalam mangkuk berkhidmat, dan buatkan cetek cetek di tengah hummus. Masukkan sedikit (1 hingga 2 sudu besar) minyak zaitun di dalam telaga. Hiaskan dengan pasli (pilihan).

Hidangkan segera dengan roti pita yang segar, panas atau dibakar, atau tutup dan penyejuk.

Menyimpan Hummus

Hummus boleh didinginkan sehingga 3 hari dan boleh disimpan dalam peti sejuk sehingga satu bulan. Tambah sedikit minyak zaitun jika kelihatan terlalu kering.

5 Resipi Hummus Anak-Anak Anda Akan Suka

Pembuka dibuat dengan Hummus

Tag Resipi:

• Kacang kuda
• pembuka selera
• Timur Tengah
• hari Valentine

Rate this Recipe Saya tidak suka ini sama sekali. Ia bukan yang paling teruk. Pasti, ini akan dilakukan. Saya peminat-akan mengesyorkan. Hebat! Saya sukakannya! Terima kasih kerana penarafan anda!