Leah Maroney
- Jumlah: 40 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 4 bahagian (4 porsi)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 938 | Kalori |
| 71g | Lemak |
| 9g | Karbohidrat |
| 67g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 Pecahan (4 Pinggan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 938 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 71g | 90% |
| Lemak Lemak 32g | 162% |
| Kolesterol 262mg | 87% |
| Natrium 1976mg | 86% |
| Jumlah karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Pemakanan 1g | 4% |
| Protein 67g | |
| Kalsium 377mg | 29% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Botol zucchini ini mudah, sihat, dan penuh dengan rasa sos panas - cara baru yang kreatif untuk menikmati semua yang anda sayangi tentang sayap Buffalo. Dengan hanya satu kuali dan satu hidangan penaik, anda akan mendapat keinginan makanan selesa anda dalam masa yang singkat: persediaan, membakar, menetapkan meja dan ding! Makan malam sudah sedia.
Skuasy musim panas menambah banyak tekstur kepada bot-bot rendah karbohidrat kami, dan terima kasih kepada keju ia sangat berkrim dan rasa. Hidangan ini mudah dikerjakan untuk keto atau diet rendah karbohidrat lain, dan apabila membuang produk keju, ia juga menjadi makanan yang mesra Paleo.
Bahan-bahan
- 2 sudu minyak zaitun
- Ayam tanah 1 paun
- 1 sudu teh perasa kering perasa
- 4 keju krim keju (dilembutkan)
- 1/2 cawan Sayap sayap kerbau (atau saus panas merah Frank)
- 1 sudu mentega
- Zucchinis bersaiz sederhana 3
- 1 gelas keju cheddar (dicincang)
- 1/4 cawan keju biru (runtuh)
- 1/4 cup scallion (dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Panaskan ketuhar hingga 400 F. Tuangkan baking baking 9 x 13 inci dengan semburan masak.
Potong setiap zucchini separuh memanjang. Sangkakan benih setiap setengah zucchini dengan menggunakan skooper ais krim dengan tangan yang tegas. Letakkan bahagian zucchini tanpa biji di dalam masakan penaik.
Dalam kuali bersaiz sederhana, panaskan minyak zaitun dengan api yang sederhana tinggi, masukkan ayam tanah, dan memecahkan ia sehingga dengan spatula kerana ia memasak. Masak ayam sepenuhnya, kacau seperti yang diperlukan.
Keluarkan ayam dari panas dan tunggu selama lima minit. Ini penting . Sekiranya sos panas ditambah kepada kuali yang ada di atas pembakar, ia boleh menguap dan menyakiti mata, hidung dan kulit anda.
Masukkan perasa ranch, keju krim, mentega dan sos sayap ke ayam tanah. Kacau untuk menggabungkan bahan-bahan.
Bahagikan campuran ayam antara semua bahagian zucchini dan isi setiap satunya.
Taburkan bahagian atas setiap zucchini setengah dengan cheddar yang dicincang.
Tutupi baking baking dengan aluminium foil dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan. Bakar selama 20 hingga 25 minit, atau sehingga keju telah cair dan zucchinis dimasak.
Tanggalkan kerajang dan bakar selama 5 minit lagi untuk bahagian atas rangup. Sebaik sahaja ia dimasak dengan keinginan anda, keluarkan dari ketuhar dan taburkan dengan keju biru yang runtuh dan daun bawang yang dihiris.
Berikan segera dan nikmatilah!
Pra-Prep
- Sediakan hidangan untuk dibakar apabila anda mahu. Campurkan bahan-bahan sebelum waktu, tutup dengan kerajang, dan simpan di dalam peti sejuk selama 1 hari sehingga anda siap untuk membakar dan berkhidmat.
Substitusi
- Gunakan ayam belanda bumi untuk versi yang lebih ramping; ada 90% kalsium tanah bebas lemak yang akan membawa rasa yang baik untuk mengurangkan lemak. Ingat bahawa ayam bersandar kering dengan cepat, jadi anda boleh menambah 1/2 cawan kaldu sayur ke kuali untuk mengelakkan campuran anda menjadi terlalu rapuh dan kering. Gunakan keju mana-mana keinginan anda, tetapi pilih salah satu yang cair seperti mozzarella atau gouda. Keju bukan tenusu juga berfungsi tetapi semak label untuk kandungan soya jika ada alahan soya hadir. Gunakan yogurt Yunani penuh lemak dan bukannya keju krim untuk menjimatkan beberapa kalori. Keju berwarna biru dengan gerimis ranch berpakaian.
Tag Resipi:
- Skuasy
- makan malam
- american
- superbowl
