Getty Images / Stuart West
- Jumlah: 70 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 55 minit
- Hasil: 4 hingga 8 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 187 | Kalori |
| 13g | Lemak |
| 17g | Karbohidrat |
| 4g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hingga 8 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 187 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 13g | 17% |
| Lemak 10g tepu | 50% |
| Kolesterol 15mg | 5% |
| Natrium 748mg | 33% |
| Jumlah Karbohidrat 17g | 6% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 56mg | 4% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi sup skuasy butternut ini adalah gabungan manis dan manis. Ini adalah perayaan sebenar rasa jatuh ke dalam satu sup lazat. Tart Granny Smith apel dan sereh butternut gurih menggabungkan dengan santan dan sedikit kayu manis untuk sup skuad butternut skuad anak-anak akan suka!
Bahan-bahan
- 2 (10 ounce) pakej butternut squash (atau 1 skuasy butternut besar; dikupas dan diced)
- 4 sudu mentega
- 2 kecil nenek Granny Smith (dikupas dan diced)
- 1 bawang sederhana (diced)
- 1 (13.5-ounce) boleh santan
- 5 cawan kaldu sayur sodium rendah
- 1 sudu teh garam halal
- 1/2 sudu teh sage kering
- 1/2 sudu teh kayu manis
- Hiaskan: cip epal
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Potong butternut squash ke dalam kepingan 1 inci (squash pra-dikupas dan diced butternut biasanya datang dalam potongan lebih besar, tidak sekata).
Mentega panas dalam periuk berat atau ketuhar Belanda ke atas api sederhana. Masukkan epal, bawang dan skuasy butternut.
Tumiskan 10 minit atau sehingga lembut sedikit.
Masukkan santan, sup sayur, garam, sage, dan kayu manis. Bawa mendidih, kemudian panaskan ke medium-low dan biarkan masak sehingga skuasy dan epal lembut, kira-kira 45 minit.
Gunakan pengadun rendaman kepada sup kek pure sehingga halus. Atau, jika anda tidak mempunyai pengisar rendaman, biarkan sup sejuk dan puri dalam kelompok dalam pengisar.
Hidangkan panas, dihiasi dengan cip epal.
Nikmati!
Gunakan Perhatian Apabila Menggabungkan Bahan-bahan Panas
Steam mengembang dengan pantas dalam pengisar, dan boleh menyebabkan bahan-bahan untuk memercikkan di mana-mana atau menyebabkan luka bakar. Untuk mengelakkan ini, isi blender hanya satu pertiga daripada jalan ke atas, bolong bahagian atas, dan tutup dengan tuala dapur yang dilipat semasa mengadun.
Tag Resipi:
- Skuasy
- hidangan sampingan
- american
- christmas
