Diana Rattray
- Jumlah: 2 jam 40 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 2 jam 30 minit
- Hasil: 1 Kering (6 hingga 8 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 275 | Kalori |
| 20g | Lemak |
| 12g | Karbohidrat |
| 13g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1 Casserole (6 hingga 8 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 275 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 20g | 26% |
| Lemak Lemak 11g | 54% |
| Kolesterol 53mg | 18% |
| Natrium 382mg | 17% |
| Jumlah karbohidrat 12g | 4% |
| Serat Pemakanan 3g | 10% |
| Protein 13g | |
| Kalsium 372mg | 29% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Brokoli adalah salah satu sayur yang paling berkhasiat. Diisi dengan serat, vitamin, dan protein (ya, 3 gram setiap hidangan 100 gram!) Sayur sayuran ini adalah bintang sebenar. Ia mudah untuk dimasak dan lazat hanya dibancuh dan dibumbui dengan garam, tetapi resipi crockpot kami membawanya ke tahap yang lebih memanjakan dan berkrim dengan menambah sup, keju, keju, dan beberapa perisa yang mudah.
Kerosakan keropeng bengkak menjadikan topping lazat untuk kaserol brokoli ini, tetapi keju tambahan di bahagian atas kanan sebelum ia selesai juga merupakan tambahan yang hebat untuk hidangan tersebut. Anda mungkin tidak berfikir untuk menggunakan periuk perlahan untuk sayur-sayuran, tetapi broccoli memegang bentuknya dengan baik dan hasilnya adalah hidangan sampingan yang mengagumkan dengan semua nutrien yang bermanfaat dan beberapa dekaden yang ditambah. Sekiranya periuk perlahan anda sangat panas, masak kaserol rendah atau periksa brokoli selepas kira-kira sejam.
Bahan-bahan
- 24 oz broccoli beku (sebahagiannya dicairkan, pecah)
- 1 (10 3/4 oz.) Boleh krim brokoli (atau krim sup saderi)
- 1 1/2 cawan keju cheddar (dicincang)
- 1/4 cawan bawang (dicincang halus)
- 1/2 sos sudu Worcestershire
- 1/4 sudu teh lada
- Serbuk keropok 1 cawan (seperti Townhouse atau saltines)
- 2 sudu mentega (cair)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Sebahagiannya cairkan brokoli beku di bawah air sejuk atau stim selama satu atau dua minit di dalam ketuhar gelombang mikro atau di dapur dalam beberapa sudu air.
Sembur bahagian dalam periuk perlahan dengan semburan masak nonstick atau minyak dengan mentega atau marjerin.
Di dalam mangkuk besar, kemburkan broccoli yang dicincang, sup masak, 1 cawan keju yang dicincang, bawang cincang, sos Worcestershire, dan lada hitam segar. Campurkan dengan baik dan tuangkan campuran ke dalam periuk perlahan lancar.
Dalam mangkuk kecil, masukkan serbuk keropok dengan mentega cair dan taburkan campuran campuran brokoli.
Tutup periuk dan masak di atas selama 2 hingga 3 jam, atau sehingga brokoli lembut. Periksa 1 jam dalam proses memasak - jika kedua belah pihak terbakar terlalu cepat, kurangkan suhu.
Sekitar 10 minit sebelum waktu memasak selesai, taburkan dengan keju yang dibungkus dan tutup untuk membiarkan keju mencair. Sekiranya diperlukan, berikan 5 hingga 7 minit lagi.
Nikmati!
Bukan Hanya Brokoli
- Gunakan kombinasi brokoli dan kembang kol di casserole. Tambahkan lobak merah yang dibekukan, sebahagiannya dicairkan ke dalam campuran brokoli. Letakkan serbuk keropok dengan serbuk roti halus kering, serbuk keropok Ritz, atau keropok keju ringan. Masukkan 1 cawan beku, sebahagiannya dicairkan kacang dan wortel ke campuran brokoli. Tambah 1 cawan kentang dikupas dan cubed ke campuran brokoli.
Tag Resipi:
- Cheddar
- hidangan sampingan
- american
- makan malam bersama keluarga
