Diana Rattray
- Jumlah: 65 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 50 minit
- Hasil: Berkhidmat 4
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 431 | Kalori |
| 23g | Lemak |
| 26g | Karbohidrat |
| 30g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Berkhidmat 4 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 431 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 23g | 29% |
| Lemak Lemak 11g | 54% |
| Kolesterol 269mg | 90% |
| Natrium 865mg | 38% |
| Jumlah Karbohidrat 26g | 10% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Protein 30g | |
| Kalsium 466mg | 36% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Saya suka quiches crustless kerana mereka mudah untuk menyediakan dan mereka membuat makanan protein tinggi yang lazat. Bahan-bahan dalam quiche bayam beraroma ini termasuk keju Cheddar, bacon, dan perasa.
Hidangkan quiche ini dengan secawan sup, kacang panggang, atau salad yang mudah dibuang untuk makan tengah hari, makan tengahari, atau makan malam yang hebat. Rasa bebas tumis 1/2 hingga 1 cawan cendawan segar dengan bawang.
Bahan-bahan
- 4 keping tebal daging (diced)
- 1/2 cawan bawang (dicincang)
- 1 pakej bayam segar (kira-kira 5 hingga 6 auns)
- 1 cawan (4 auns) Cheddar atau campuran Jack Cheddar (dicincang)
- 1 1/4 cawan susu, rendah lemak
- 1/4 cawan tepung serba guna
- 5 telur besar
- 1 besar telur putih
- 1/4 sudu teh lada
- 3/4 sudu teh garam
- 1/4 sudu tepung bawang
- Cincang daun oregano
- Paprika manis (pilihan)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Ketuhar ketuhar hingga 350 F. Mentega bakar baking 8 inci atau semburan dengan semburan baking.
Dalam kuali besar atau tumis masak periuk dadu sehingga lemak diberikan dan bacon segar. Keluarkan ke tuala kertas.
Tuangkan semua tetapi kira-kira 1 sudu teh minyak masak. Simpan gris bacon untuk digunakan dalam roti jagung atau untuk lemak perisa untuk bawang tumis atau sayur-sayuran lain.
Masukkan bawang ke dalam periuk dan masak dengan api sederhana, kacau sehingga lembut.
Tambah daun bayam dan masak, kacau sentiasa, sehingga bayam layu dan apa-apa air berlebihan yang berpaut pada daun telah menguap.
Pindahkan campuran bayam ke dalam hidangan pembakar. Terutama dengan bacon, kemudian dengan keju.
Dalam mangkuk, pukul bersama susu dan tepung sehingga rata.
Pukul telur dan telur putih, kemudian pukul dalam lada, garam, serbuk bawang, dan oregano.
Tuangkan secara merata ke atas campuran bayam dan keju. Taburkan sedikit dengan paprika, jika dikehendaki.
Bakar selama 30 hingga 40 minit, atau sehingga quiche adalah tegas.
Tag Resipi:
- bayam
- sarapan pagi
- american
- christmas
