dem10 / Getty Images
Teas dan 'teh herba' (aka 'tisanes') telah dikaitkan dengan kesihatan di banyak budaya dan generasi. Sekarang, beberapa kajian saintifik telah mula menyokong penggunaan tradisional, sambil membongkar tuntutan lain. Berdasarkan campuran penggunaan tradisional dan penyelidikan semasa, berikut adalah beberapa teh detoksifikasi dan tisan di atas. Minum untuk kesihatan anda dengan apa yang dipanggil 'teh detoks.' (* Lihat nota di bahagian bawah.)
Teh hijau
Anda mungkin pernah mendengar beberapa tuntutan tentang manfaat kesihatan teh hijau. Ia kaya dengan antioksidan dan merupakan pengganti yang hebat untuk minuman kurang sihat. Sekiranya anda mahukan tambahan vitamin C dalam teh anda, pilih teh hijau hijau dalam hijau. Walau bagaimanapun, teh yang 'sihat' untuk diminum adalah minuman yang anda akan kerap minum. Sekiranya anda lebih suka teh hitam atau teh lain, masukkannya sahaja-hanya elakkan menambah susu atau pemanis!
Oolong Tea
Teh Oolong (aka 'wu long') telah dikaitkan dengan penurunan berat badan / kawalan dalam beberapa kajian (terhad). Walaupun kesan kesihatan yang berpotensi telah terkena hiper, terdapat beberapa bukti anekdot yang oolong dapat membantu penurunan berat badan. Kami mengatakan mana-mana teh tanpa gula yang menggantikan soda (atau minuman tenaga, atau minuman berasaskan buah) dalam diet anda mungkin satu langkah ke arah kawalan berat badan.
Teh Putih
Teh putih adalah lebih tinggi dalam antioksidan daripada kebanyakan teh lain. Apabila dibancuh pada suhu rendah, ia juga lebih rendah dalam kafein daripada kebanyakan teh. Ia mempunyai rasa yang sangat mellow yang menarik kepada beberapa detoxer. Walaupun mereka pernah jarang sekali, teh putih berperisa dan tidak bersemangat semakin terdapat di luar China.
Teh Pu-erh
Teh Pu-erh telah lama dimakan selepas makan berat sebagai digestif di bahagian-bahagian China. Ia juga secara tradisi dikaitkan dengan manfaat pencernaan dan kesihatan jantung, antara lain. Bukti anekdotal yang banyak menyokong penggunaan ini, tetapi tidak banyak kajian formal telah dijalankan. Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan, tentunya tidak menyakitkan untuk mencuba!
Teh Kombucha
Teh dan probiotik dalam satu minuman berbunyi seperti kombinasi detoks yang sesuai. Penyelidikan yang sedikit telah dilakukan pada teh kombucha dan banyak tuntutan kesihatan mengelilinginya, maka menjadi (terutama) waspada terhadap apa-apa yang terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak bukti anekdot yang mengelilingi manfaat kombucha untuk rangsangan hati (dan, dengan itu, pengguguran hangover), faedah pencernaan dan faedah mood. Detoxers tegar diperingatkan: Kombucha mempunyai sedikit kafein serta tahap alkohol yang rendah.
Rooibos
Rooibos (aka 'belukar merah' atau 'teh merah') tinggi dalam antioksidan (walaupun tidak "25 kali lebih tinggi dalam antioksidan daripada teh hijau, " seperti beberapa tuntutan). Rasa rasa manis, pengganti yang hebat untuk teh hitam atau kopi. Ia juga mudah digabungkan dengan rasa lain, termasuk banyak rempah dan herba yang menyegarkan di dalam senarai ini. Tidak seperti semuanya sebelum ini dalam senarai ini, rooibos adalah kafein bebas.
Halia
Halia telah lama dianggap sebagai pemanasan, pembersihan, yang bermanfaat untuk pencernaan dan diuretik. Ia juga cukup menyeronokkan untuk diminum. Ada yang menambah jus lemon atau zest pada "teh" halia mereka. Halia juga rasanya hebat dengan rempah-rempah masala chai yang lain.
Masala Chai Spices
Banyak rempah-rempah masala chai (seperti halia, ulas, kapulaga, kayu manis, dan lada hitam) dianggap sebagai penyahtoksifikasi. Cuba buat masala chai tanpa susu atau gula untuk faedah yang paling berpotensi. Jika anda ingin mengelakkan kafein, langkau teh hitam dan rebus rempah untuk merebus antioksidan yang kaya dan berperisa.
Peppermint
Peppermint menyegarkan tanpa kafein, jadi ia hebat untuk mereka yang cuba mengurangkan atau menghapuskan kafein dalam diet. Ada yang mengatakan ia pembersihan, dan secara tradisinya ia digunakan untuk membantu pencernaan. Sekiranya anda suka pudina, anda juga mungkin mahu mencuba spearmint yang kurang biasa untuk rasa yang manis dan manis. Untuk idea-idea untuk membuat resipi teh pudina mentega.
Chamomile
Kami fikir 'teh' chamomile (sebenarnya tisane) menjadi 'anti kopi'. Ia sangat menenangkan, terutamanya semasa tekanan (seperti, katakan, ketika anda cuba memotong sesuatu seperti kafein dan susu keluar dari diet anda). Sesetengah orang alah kepada chamomile, terutama jika mereka menderita demam, jadi jangan minum jika anda mengalami demam alergi atau alahan yang sama.
Bunga Kekwa
Mengikut herba Cina tradisional, bunga krisan yang dibancuh dikatakan meneutralkan toksin dan membersihkan hati. Kadang-kadang, bunga kekwa dicampur dengan pu-erh untuk rasa yang menyenangkan dan (mungkin) faedah tambahan.
Peel Jeruk
Pengambilan kulit jeruk dikatakan membantu dalam pencernaan. Mereka juga pemanasan hebat, pengganti yang memuaskan untuk minuman lain yang kurang detox-friendly. Rebus kulit jeruk dengan sendirinya, atau tambahkan ke dalam teh anda kerana ia menyemai.
Rosehips
Rosehips adalah tinggi vitamin C. Mereka juga dikatakan untuk menangkis sakit kepala, yang merupakan kesan sampingan biasa dari detoksifikasi.
Parsley
Seperti teh hijau Jepun, pasli kaya dengan vitamin C dan dikatakan menyegarkan nafas. Ia secara tradisinya digunakan untuk merawat pelbagai penyakit dan ia tinggi dalam beberapa vitamin dan mineral. Brew parsli segar atau kering dalam air mendidih secukup rasa.
Serai
Lemongrass dianggap sebagai herba pembersihan. Ia sering disajikan selepas urutan di Thailand. Bonus: it's delicious!
Semanggi Merah
Semanggi merah dikatakan merangsang hati untuk membantu menghilangkan toksin. Walaupun ia boleh dibancuh sendiri, semanggi merah juga merupakan sebahagian daripada campuran detoks banyak dan GT Botanic # 9 Kombucha.
Herba Campuran
Terdapat banyak jenama 'detoks campuran' teh dan tisu di luar sana. Ada yang lebih terkenal daripada yang lain. Berikut adalah teh detoks yang disyorkan, termasuk gabungan dari Yogi Tea, Obat Tradisional dan banyak lagi.
Herba Detoksifikasi lain
Terdapat beberapa herba lain yang boleh menyembuhkan yang boleh diseduh atau direbus untuk faedah kesihatan mereka. Puncak utama kami adalah aniseed, barley, burdock root, akar dandelion, benih adas, basil suci (aka 'tulsi teh') dan akar licorice (yang tidak boleh digunakan oleh mereka yang hamil / menyusu).
* Nota: Kami bukan seorang doktor. Jangan ambil artikel ini sebagai nasihat perubatan. Berunding dengan doktor atau pakar herba sebelum mengambilnya jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, mengandung / menyusu atau mengalami reaksi buruk terhadap herba pada masa lalu. Gunakan seperti yang diarahkan oleh sumber yang boleh dipercayai. Bila-bila masa mungkin, buatlah herba dan teh yang berkualiti tinggi dan segar.
