Spencer Jones / StockFood Creative / Getty Images
- Jumlah: 35 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: 4 Porsi
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 333 | Kalori |
| 20g | Lemak |
| 18g | Karbohidrat |
| 21g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 Hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 333 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 20g | 25% |
| Lemak 9g tepu | 44% |
| Kolesterol 347mg | 116% |
| Natrium 465mg | 20% |
| Jumlah karbohidrat 18g | 6% |
| Serat Pemakanan 2g | 7% |
| Protein 21g | |
| Kalsium 276mg | 21% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sarapan petani ini adalah sarapan pagi untuk empat dalam satu kuali. Daripada membuat omelets individu dan kentang goreng atau kentang sarapan, anda mempunyai semua dalam satu hidangan.
Sebaik sahaja anda mendapat bakat untuk membuat sarapan pagi, anda boleh menjadi liar dengan variasi. Terdapat banyak sayuran yang berbeza yang boleh anda tambah pada hidangan ini. Secara praktikal, sayur-sayuran yang dimasak yang sisa boleh ditambah. Selain itu, anda mungkin mempunyai "sayuran aspirasi" yang akan membazir di dalam peti sejuk anda dan ini adalah peluang untuk memasukkan mereka ke dalam kuali. Tukar dengan daging sarapan selain bacon, atau biarkan daging sama sekali untuk pilihan vegetarian. Salurkan telur dengan herba kegemaran anda atau campuran perasa.
Bahan-bahan
- 5 jalur bacon (dicincang)
- 2 sudu bawang (dicincang halus)
- 3 kentang sederhana (dimasak, cubed)
- 6 telur (dipukul)
- garam, secukup rasa
- lada, secukup rasa
- 1/2 cawan Keju Cheddar (ringan, dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Dalam kuali yang besar, masak, masak daging hingga garing; keluarkan bacon ke tuala kertas ke longkang. Dalam bacaan bacon, masak bawang dan kentang sehingga ditenun, kira-kira 5 minit. Tuangkan telur yang dipukul ke dalam kuali.
Masak, kacau perlahan sehingga telur disiapkan dan dimasak. Pastikan untuk mengurangkan haba dan terus kacau sehingga campuran telur tidak melekat atau terbakar di bahagian bawah kuali. Musim dengan garam dan lada.
Hancurkan bacon dan taburkannya dan keju yang dicincang ke telur yang dimasak. Biarkan ia berdiri satu atau dua minit, sehingga keju cair.
Hidangkan panas dan nikmati. Dinginkan mana-mana sisa makanan.
Tips Resipi
- Untuk menjimatkan masa untuk memasak kentang kubus dan sayur-sayuran keras lain yang mungkin anda tambah, letakkannya dalam hidangan yang tertutup dalam ketuhar gelombang mikro dan masak di atas selama 3 hingga 5 minit sehingga ia menjadi lembut. Untuk keselamatan makanan, telur yang dimasak harus mencapai 160 F seperti yang ditentukan dengan termometer yang termometer segera.Lapangan boleh dipanaskan semula dalam ketuhar gelombang mikro dan boleh digulung dalam tortilla untuk sarapan burrito.
Variasi sarapan pagi
- Bawang hijau: Tambah bawang cincang hijau ke atas kentang kira-kira 1 minit sebelum anda menambah telur. Biji lada: Tambah beberapa sudu kecil lada campur cincang bersama-sama dengan bawang, sate dengan bawang untuk memasak dan melembutkan lada. Ini akan menambah warna serta rasa. Minyak: Kuali cendawan terlebih dahulu dan kemudian tambahnya dengan telur, atau tambah cendawan dalam tin apabila anda menambah telur. Tambahnya pada minit terakhir memasak kentang dan bawang.Ham: Daripada bacon, coklat kira-kira 8 auns ham diced dalam kuali. Taburkannya ke atas telur dan kentang bersama dengan keju yang dicincang. Pisau sosis: Daripada daging babi, coklat kira-kira 8 auns sosej daging babi dalam kuali. Taburkan ia di atas bahagian atas telur dan campuran kentang dengan keju.
Tag Resipi:
- Cheddar
- telur kuali
- sarapan pagi
- american
