Westend61 / Getty Images
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 844 | Kalori |
| 52g | Lemak |
| 14g | Karbohidrat |
| 78g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 844 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 52g | 66% |
| Lemak tepu 13g | 63% |
| Kolesterol 237mg | 79% |
| Natrium 307mg | 13% |
| Jumlah karbohidrat 14g | 5% |
| Serat Pemakanan 3g | 9% |
| Protein 78g | |
| Kalsium 203mg | 16% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Hidangan ayam Sepanyol ini semudah menarik, dengan tomato kering berwarna merah dan basil hijau. Bawang putih dan tomato kering dikocok bersama dan dicampur dengan dada ayam, kemudian ditaburi dengan kemangi segar. Hidangkan dengan roti desa atau kentang goreng di rumah.
Bahan-bahan
- 2 - 2 1/2 paun dada ayam tanpa kulit tanpa kulit
- 4 ulas bawang putih
- 1/4 cawan kemangi segar
- 4 sudu minyak zaitun dara
- 1/2 cawan tomato kering dalam minyak
- Cubuk garam (secukup rasa)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Untuk membantu memasak ayam lebih cepat, dan sekata, dahinkan ke dalam kira-kira 1/3 hingga 1/2 inci tebal. Mengetepikan.
Hentikan daun basil dan ketepikan.
Kupas dan iris bawang putih. Tuangkan minyak zaitun ke dalam kuali besar dan panas pada medium. Apabila panas, masukkan bawang putih ke dalam kuali dan tumis, kacau sering. Masukkan tomato dan teruskan tumis selama 2 hingga 3 minit. Keluarkan tomato dan bawang putih dari kuali, meninggalkan minyak.
Naikkan haba pada kuali ke medium tinggi. Susu dada ayam dalam minyak yang sama sehingga dimasak di kedua-dua belah pihak. Tambah beberapa sudu minyak zaitun jika perlu.
Kembalikan bawang putih dan tomato ke kuali untuk memanaskan badan. Campurkan dalam basil cincang dan masak selama 1 minit. Hidangkan segera dengan kentang goreng atau roti desa.
Tag Resipi:
- Tomato
- makan malam
- Sepanyol
- makan malam bersama keluarga
