The Spruce / Nita West
- Jumlah: 40 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 411 | Kalori |
| 30g | Lemak |
| 16g | Karbohidrat |
| 20g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 411 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 30g | 39% |
| Lemak tepu 12g | 61% |
| Kolesterol 488mg | 163% |
| Natrium 1413mg | 61% |
| Jumlah Karbohidrat 16g | 6% |
| Serat Pemakanan 3g | 11% |
| Protein 20g | |
| Kalsium 191mg | 15% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tidakkah anda selalu berharap anda dapat mencuba Green Eggs and Ham ketika membaca klasik Dr. Seuss sebagai seorang anak? Versi dewasa ini tidak memerlukan pewarna makanan tiruan, hanya bayam yang lazat dan berkhasiat, ham, dan telur! Bayam adalah tambahan yang luar biasa untuk sarapan pagi! Piza sarapan pagi adalah cara lain yang bagus untuk melayani telur hijau!
Ia juga dibuat dalam satu kuali jadi ia mudah digali bersama dan memerlukan pembersihan yang sangat minimum! Hidangkan bersama roti panggang atau Muffin Inggeris!
Kami menggunakan kielbasa sosej sebagai "ham", bagaimanapun, anda juga boleh menggunakan Bacon Kanada atau ham sliced! Anda juga boleh berkhidmat tanpa ham. Ia akan membuat sarapan vegetarian yang hebat!
Bahan-bahan
- 1 cawan sosis kielbasa yang dihiris (atau bacon Kanada atau ham dihiris)
- 1 sudu minyak zaitun
- 1/4 cawan bawang putih (diced)
- 2 cawan bayam beku (atau kale; jika menggunakan segar, gandakan jumlah)
- 1/4 cawan krim berat
- Garam 1 sudu teh
- 1 sudu besar keju parmesan
- 1 sudu serbuk bawang putih
- 2 hingga 3 telur besar
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce / Nita West
Panaskan ketuhar ketuhar ketuhar yang besar pada api sederhana sederhana. Panaskan oven hingga 450 F.
The Spruce / Nita West
Masukkan sosis kielbasa yang telah dihiris atau produk daging babi lain ke kuali. Masak sehingga sedikit ceri. Balikkan sosej ke atas dan masak di sebelah yang lain sehingga ditenun. Tanggalkan sosej dari kuali dan ketepikan.
The Spruce / Nita West
Masukkan minyak zaitun ke kuali. Tambahkan bawang dan masak selama kira-kira 5 minit atau sehingga lembut lembut, kacau sering.
The Spruce / Nita West
Masukkan bayam beku, kacau, dan penutup. Masak selama kira-kira 5 minit, atau sehingga bayam panas. Kacau sekali, atau dua kali untuk memastikan bayam memasak sepenuhnya.
The Spruce / Nita West
Masukkan krim berat, garam, keju parmesan, dan serbuk bawang putih ke bayam. Campurkan sehingga dikombinasikan sepenuhnya. Masak selama 2 minit lagi.
The Spruce / Nita West
Buat 2 hingga 3 telaga dalam bayam. Crack telur ke dalam setiap telaga.
The Spruce / Nita West
Letakkan kielbasa dihiris di bahagian atas bayam.
The Spruce / Nita West
Letakkan kuali dalam ketuhar dan masak selama kira-kira 10 minit, atau sampai telur telah mencapai kematangan yang dikehendaki. (8 hingga 10 minit akan menghasilkan kuning telur). Jumlah masa yang lebih lama akan menghasilkan kuning teliti.)
The Spruce / Nita West
Tanggalkan telur dari oven dan sediakan segera dengan roti panggang atau Muffin Bahasa Inggeris. Masukkan garam jika perlu dan nikmati!
The Spruce / Nita West
Peringatan amaran panas
Pastikan berhati-hati apabila mengambil kuali anda keluar dari ketuhar sebagai pemegang akan panas. Sekiranya diperlukan, pastikan untuk menyimpan oven ketuhar pada pemegang ketika di dapur setelah mengeluarkan kuali dari oven supaya anda tidak tergoda untuk mengambil pemegang dan berpotensi membakar diri.
Tag Resipi:
- telur
- sarapan pagi
- american
- Paskah
