Reuben Wu / Getty Images
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 20 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 671 | Kalori |
| 28g | Lemak |
| 17g | Karbohidrat |
| 68g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 671 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 28g | 36% |
| Lemak Lemak 7g | 33% |
| Kolesterol 189mg | 63% |
| Natrium 1727mg | 75% |
| Jumlah Karbohidrat 17g | 6% |
| Fiber Diet 6g | 21% |
| Protein 68g | |
| Kalsium 174mg | 13% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Dengan mengeliminasi dan membuang-buang makanan ikan keli ini, anda tidak perlu bimbang tentang masalah itu. Kombinasi ini menambah rasa segar kepada ikan keli tanpa menguasainya.
Bahan-bahan
- 1 paun / 450 g ikan keli
- 1 cawan / 240 mL wain chardonnay
- 1/2 cawan / 120 mL cilantro segar dicincang
- 1/4 cawan / 60 mL jus limau
- 2 sudu besar / 30 mL minyak zaitun
- 2 sudu besar / 30 mL sawi kering
- 2 sudu besar / 30 mL serbuk cili
- 2 sudu / 10 mL lada hitam
- 1 sudu teh / 5 mL garam
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Panggangan pemanasan.
Campurkan minyak zaitun, jus kapur, wain, mustard, serbuk cili, lada, cilantro dan garam dalam mangkuk sederhana.
Pindahkan separuh campuran perapian ke mangkuk lain untuk digunakan untuk membuang ikan keli. Masukkan ikan keli ke mangkuk pertama dan marinate selama 15 minit. Tiriskan dan buang pengasam yang digunakan.
Tempatkan fillet pada rak grill yang dihidang. Grill 4 inci dari sumber haba, baki dengan mangkuk tambahan perapian, selama kira-kira 3 minit pada setiap sisi, atau sehingga daging ikan serpih dengan mudah apabila diuji dengan garpu dan suhu dalaman mencapai 145-150 F. Pusingkan ikan hanya sekali semasa proses memasak.
Tag Resipi:
- ikan
- ikan keli
- ikan keli panggang
- hidangan
