Floortje / E + / Getty Images
- Jumlah: 22 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 12 minit
- Hasil: 4 Fillets (4 Servings)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 534 | Kalori |
| 55g | Lemak |
| 13g | Karbohidrat |
| 1g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 Fillets (4 Servings) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 534 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah 55g Lemak | 70% |
| Lemak Lemak 8g | 39% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 671mg | 29% |
| Jumlah Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Pemakanan 1g | 5% |
| Protein 1g | |
| Kalsium 42mg | 3% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ikan gaya panggang ini hebat! Sekiranya anda ingin menjadikannya lebih licik, tambahkan lagi jalapeño cincang kepada bumbu.
Bahan-bahan
- 4 lobak ikan keli
- 2 bawang hijau, cincang halus
- 1 lada jalapeño, biji dan cincang
- 2 sudu besar / 30 mL gula perang
- 2 sudu besar / 30 mL sos Worcestershire
- 2 sudu besar / 30 mL cuka wain putih
- 1 sudu besar / 15 mL halia segar, cincang
- 1 cengkih bawang putih, cincang
- 1 sudu teh / 5 mL allspice
- 1 sudu teh / 5 mL thyme kering
- 1 sudu teh / 5 mL garam
- 1 sudu teh / 5 mL lada hitam
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Pemanasan panas untuk api sederhana.
Campurkan semua bahan, selain ikan keli, dalam mangkuk besar.
Tambahkan ikan ke mangkuk, jaga dengan baik, tutup mangkuk dan biarkan selama 5 hingga 10 minit pada suhu bilik.
Keluarkan fillet dari mangkuk memastikan untuk menyimpan perapan.
Letakkan ikan di atas grill panggang yang ringan, berus dengan separuh perap dan biarkan masak selama 5 minit.
Hidupkan ikan, berus dengan baki garam, dan masak selama 7 hingga 9 minit tambahan.
Keluarkan dari haba pada suhu dalaman ikan mencapai sekurang-kurangnya 145 F dan berkhidmat.
Tag Resipi:
- ikan
- hidangan
- karibia
- cookout
