The Spruce
- Jumlah: 55 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 40 minit
- Hasil: 4 hingga 6 Hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 1523 | Kalori |
| 90g | Lemak |
| 36g | Karbohidrat |
| 135g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hingga 6 Hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 1523 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 90g | 115% |
| Lemak Lemak 23g | 114% |
| Kolesterol 429mg | 143% |
| Natrium 751mg | 33% |
| Jumlah karbohidrat 36g | 13% |
| Serat Pemakanan 1g | 5% |
| Protein 135g | |
| Kalsium 124mg | 10% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Bahan-bahan
- 2/3 cawan mayonis
- 1/3 cawan Dijon campuran madu madu
- 1/2 sudu teh kering tarragon (atau thyme)
- 1 sudu teh serai parsley kering
- 6 bahagian payudara ayam tanpa tulang
- 1 cawan panko breadcrumbs
- 1/2 cawan serbuk roti halus yang kering
- 1/2 garam sudu teh
- Dash lada
- Pilihan: sampah paprika
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce
Ketuhar ketuhar hingga 400 F. Letakkan kuali penaik dengan kerajang dan ringan perlahankan kerajang atau semburan dengan semburan masak nonstick.
The Spruce
Campurkan mayonis, mustard madu, tarragon atau thyme, dan pasli dalam mangkuk kecil.
The Spruce
Sebarkan ayam ke kot dengan teliti.
The Spruce
Campurkan serbuk roti panko dan serbuk roti halus dengan garam, lada, dan paprika, jika menggunakan, dalam mangkuk atau plat pai.
The Spruce
Tekan dada ayam ke dalam campuran tepung roti, beralih ke kot dengan teliti.
The Spruce
Susun ayam pada kuali penaik yang disediakan.
The Spruce
Bakar selama 25 minit.
The Spruce
Flip dan bakar selama lebih kurang 10 hingga 15 minit lagi, atau hingga dimasak.
The Spruce
Hidangkan dengan pilihan sayuran dan nikmatilah!
Petua
- Ini ayam panko yang bersalut renyah adalah lazat seperti bintang makan bersama sayur-sayuran dan mungkin kentang tumbuk, tetapi ada cara lain yang boleh anda sajikan ini ayam goreng yang lazat, sempurna jika anda mempunyai sisa. Putarkan dada ayam ke dalam versi ayam Milanese dan atas dengan salad arugula dan tomato anggur yang dipakai dengan vasigali balsamic, atau kepingan dan letakkan di atas topeng salad hijau berdaun yang penuh dengan timun, lobak merah, dan olahan zaitun dengan minyak zaitun -memulsi jus lemon.Untuk makan tengah hari yang cepat, potong jalur dan letakkan di dalam tortilla yang dipenuhi dengan sayuran kegemaran anda, atau letakkan di atas roti multigrain dan atas dengan salad, tomato, dan bawang bersama dengan sedikit mayo. Sekiranya anda lebih suka melangkau langkah membaling ayam semasa bakes, anda boleh meletakkan dada ayam bersalut pada set rak penyejuk di atas lembaran penaik. Udara akan beredar di bawah ayam dan merebus bahagian bawah sambil dibakar.
Variasi
- Jika anda lebih suka tidak mempunyai sedikit rasa manis pada ayam goreng ketuhar anda, anda hanya dapat mengganti mustard madu dengan hanya Dijon biasa; campurkan dengan mayonis dan herba kering dan disebarkan pada ayam seperti yang diarahkan. Jika anda mencari jalan pintas, anda boleh melangkau herba kering dalam campuran mayo dan menggunakan serbuk roti yang berpengalaman dan bukannya polos apabila salutan ayam. Untuk menambah sedikit rempah untuk resipi ini, campurkan dengan sedikit sos panas dengan mayonis dan mustard.
Tag Resipi:
- Ayam
- salutan panko untuk ayam
- makan malam
- american
