Kiwi epal kiwi dihiasi dengan kiwi, epal, dan herba.
Povareshka / Getty Images
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 1 hidangan (24 auns)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 277 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 64g | Karbohidrat |
| 8g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1 hidangan (24 auns) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 277 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 1g | 2% |
| Lemak tepu 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 59mg | 3% |
| Jumlah karbohidrat 64g | 23% |
| Serat Pemakanan 10g | 34% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 195mg | 15% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ini Apple Smoothie Super Kiwi Smoothie akan mencipta semula apa yang ia maksudkan untuk mengatakan "Epal sehari menyimpan doktor pergi." Apa yang menarik tentang abad ke-21 ialah sekarang kita tahu lebih banyak tentang mengapa pepatah itu datang. Epal bermanfaat untuk sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kaya dengan polyphenol fisioterapi yang membantu dengan peraturan gula darah.
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa epal protein C-reaktif yang lebih rendah (penanda risiko kardiovaskular radang) dan membantu melindungi paru-paru dari kedua-dua kanser asma dan kanser paru-paru. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa banyak manfaat ini hilang dalam memasak dan juicing, jadi smoothies dan penggunaan buah-buahan adalah cara terbaik untuk pergi.
Kiwi adalah buah lain yang memberi manfaat kepada fungsi paru-paru, dan buah-buahan tunggal mengandungi hampir 100% RDA untuk Vitamin C. Para penyelidik masih berusaha untuk mengetahui apa yang fitonutrien dalam kiwi mengurus melindungi DNA manusia, tetapi mereka tahu bahawa orang-orang kecil yang kabur ini menguruskannya dengan senjata antioksidan yang kuat.
Kale adalah superfood anti-radang, pemakanan anti kanser yang menyokong laluan detoksifikasi badan. Ia adalah sumber terkaya vitamin K anti-radang di kilang kerajaan dan menyediakan kuantiti vitamin A, C, mangan, dan pelbagai nutrien lain.
Cilantro adalah tumbuhan yang sangat baik untuk penghadaman dan digunakan dalam detoksifikasi logam berat.
Halia melengkapkan campuran dengan faedah anti-radang yang kuat. Akar ini sedikit pemanasan, memberikan kelegaan dari rasa mual dan gangguan gastrointestinal, dan bermanfaat untuk semua bentuk arthritis.
Bahan-bahan
- 1 epal (dipotong dan potong)
- 1 kiwi (dikupas dan dikumpulkan)
- Kira-kira 2 cawan / 1 daun kale lembut (cincang)
- 1/2 cawan daun cilantro
- 1 1/4 inci keping halia (dikupas dan dicincang)
- 1 cawan air ditapis
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Campurkan semua bahan sehingga halus, tambah lebih banyak air jika dikehendaki.
Tag Resipi:
- epal
- sarapan pagi
- american
- kembali ke sekolah
