Tilapia dengan Lada Merah Putih yang dipanggang. Diana Rattray
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: 4 hingga 6 Hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 307 | Kalori |
| 17g | Lemak |
| 1g | Karbohidrat |
| 34g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hingga 6 Hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 307 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 17g | 22% |
| Lemak 3g tepu | 14% |
| Kolesterol 98mg | 33% |
| Natrium 296mg | 13% |
| Jumlah Karbohidrat 1g | 1% |
| Serat Pemakanan 0g | 1% |
| Protein 34g | |
| Kalsium 19mg | 1% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Campuran sederhana herba dan rempah musim ini tilapia ringan, dan ia mendapat lebih banyak rasa dari mayonis lada merah yang dipanggang. Gerimis beberapa campuran mayonis yang lazat ke atas setiap hidangan atau berkhidmat di sebelah untuk keluarga atau rakan-rakan untuk menggunakan apa yang mereka suka. Sekiranya anda suka panas, tambahkan sedikit sos Sriracha, lada ayam, atau sos panas ke mayonis.
Resipi tilapia ini adalah cepat dan mudah untuk disediakan dan bakes dalam masa 15 minit. Campuran dan campuran mayunis memberikan fillet ikan ringan yang meletupkan rasa yang mereka perlukan.
Gunakan lada campur merah panggang dari balang atau buat sendiri. Lihat tip di bawah resepi untuk beberapa cara untuk memanggang lada loceng di rumah.
Bahan-bahan
- Untuk Ikan:
- 1 sudu teh paprika
- 1/4 sudu tepung bawang
- 1/4 sudu teh serbuk bawang putih
- 1/4 sendok teh daun thyme kering
- 1/4 garam sudu teh
- 1/8 sudu teh tanah lada hitam
- 8 hingga 10 fillet tilapia, kira-kira 3 hingga 4 auns setiap satu
- 1 hingga 2 sudu melelehkan mentega atau mentega yang tidak semburan masak semburan masak
- Untuk Mayonis Lada Merah Panggang:
- 1/2 cawan mayonis
- 3 sudu besar dimasak lada merah lada panggang (lihat di bawah)
- 1/2 sudu teh jus lemon
- Dash serbuk bawang putih
- Serbuk bawang Dash
- garam, secukup rasa
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Ketuhar ketuhar hingga 400 F. Laraskan kuali penaik dengan kerajang dan semburan dengan semburan masak nonstick.
Campurkan paprika, 1/4 sudu bubuk bawang, 1/4 serbuk bawang putih, 1/4 sudu teh thyme, 1/4 garam sudu, dan lada.
Susun tilapia pada lembaran penaik; gerimis dengan sedikit mentega cair atau semburan dengan ringan dengan semburan sembuh mentega dan taburkan fillet sama rata dengan campuran rempah.
Bakar selama 15 hingga 20 minit, sehingga dimasak dan serpihan ikan dengan mudah dengan garpu.
Sementara itu, gabungkan mayonis, cincang lada merah cincang, jus lemon, sengkang atau bawang dan serbuk bawang putih dalam pengisar (atau gunakan pengisar atau pengisar kayu). Campurkan sehingga licin. Masukkan garam secukup rasa dan sajikan dengan ikan.
Cara Memanggang Lada Bell
Kaedah Broiler: Panaskan broiler ke panas yang tinggi dan garisan penaik dengan foil. Letakkan lada secara keseluruhan pada lembaran penaik (seberapa banyak yang anda suka). Rebus lada selama 7 hingga 10 minit beberapa inci dari sumber haba, beralih beberapa kali ke char semua sisi. Segera keluarkan lada hangus ke dalam mangkuk. Tutup mangkuk dan biarkan lada itu berdiri selama 15 hingga 25 minit, atau sehingga cukup sejuk untuk mengendalikan, Wap akan melonggarkan kulit. Kupas lada dan gunakan dalam resipi.
Gas Burner atau Grill: Matikan pembakar atau grill (gas atau arang) di atas dan letakkan lada secara keseluruhan pada api. Menggunakan tongkat, putarnya beberapa kali, sehingga semua pihak dibakar.
Tag Resipi:
- Lada
- tilapia panggang
- makan malam
- american
