Anita Schecter
- Jumlah: 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 2 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 459 | Kalori |
| 7g | Lemak |
| 99g | Karbohidrat |
| 10g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 Pinggan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 459 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 7g | 9% |
| Lemak Lemak 4g | 20% |
| Kolesterol 24mg | 8% |
| Natrium 243mg | 11% |
| Jumlah karbohidrat 99g | 36% |
| Serat Pemakanan 10g | 35% |
| Protein 10g | |
| Kalsium 268mg | 21% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sebelum kita pergi lagi, adakah anda mempunyai beku pisang dalam peti sejuk anda? Apa yang anda maksudkan tidak? Pergi, bekukan beberapa serta-merta! Pisang beku seperti kit starter untuk smoothie, koktel dan shake ais krim. Hanya mengupas mereka, memecahkan separuh dan melemparkannya ke dalam beg plastik. Ia akan membawa anda hanya beberapa saat untuk dilakukan dan akan bernilai.
Sekarang bahawa pisang adalah beku, mari kita bercakap mengenai smoothies. Seperti yang popular di sini sekarang, minuman berasaskan yogurt telah menjadi rantau Timur Tengah selama berabad-abad. Terdapat banyak kombinasi rasa yang anda mungkin boleh pergi lama tanpa mengulangi smoothie. Dan ya, mereka boleh menjadi cara yang baik untuk mengebumikan sayur-sayuran tersembunyi yang mengapa begitu banyak daripada mereka adalah hijau. Tiada yang salah dengan melemparkan bayam atau kale kecil di sana tetapi smoothie tertentu ini adalah semua buah dan protein.
Membina smoothie yang sihat harus tidak lebih rumit dari sekadar melepaskan bahan ke dalam pengisar dan memukul suis. Oleh itu menjadikannya mudah bagi mereka yang tidak cukup terjaga semasa sarapan dan memerlukan pilihan mudah yang tidak melibatkan berhenti di kedai donut.
Pertama, semua pisang beku penting. Seterusnya, yoghurt Yunani. Ia tidak semestinya menjadi gaya Yunani tetapi yoghurt tebal, tegang akan membantu mengekalkan smoothie tebal dan berkrim. Sebaiknya pilih yogurt tanpa gula tetapi anda boleh menggunakan apa-apa tahap lemak dari rendah hingga lemak penuh. Semua akan berfungsi dengan baik dalam smoothie. Seterusnya, semua smoothie memerlukan sedikit rasa manis. Madu adalah pemanis semula jadi yang hebat dan biasa di dapur Timur Tengah. Tetapi begitu adalah tarikh dan mereka sebenarnya lebih baik di sini. Bukan sahaja mereka menambah rasa serta rasa manis tetapi, seperti yoghurt yang tegang, mereka membantu untuk mengekalkan smoothie tebal.
Akhirnya, anda perlu memilih perasa anda, dalam kes halia dan kapulaga ini. Ia tidak mengambil banyak halia segar untuk mendapatkan kedua-dua rasa dan tendangan kecil haba dan minyak wangi minyak wangi smoothie begitu indah. Seketika cepat dalam pengisar dan anda mempunyai sarapan yang sihat yang juga mudah alih. Hanya tuangkan ke dalam botol, ambil jerami dan keluar untuk memulakan hari anda.
Bahan-bahan
- 1 pisang beku besar
- 8 oz yogurt gaya Yunani biasa
- 2 pitted dates
- 1 inci sekeping halia segar, dikupas
- 1/4 cawan susu
- 1/4 sudu teh kapulaga tanah
- 1 garam secubit
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Tambah pisang beku, yogurt gaya Yunani, tarikh, halia, susu, kapulaga dan garam kepada pengisar.
Murni di tinggi sehingga sepenuhnya lancar, tuangkan ke dalam cermin sejuk dan berkhidmat.
Nota: Pisang pisang dan pisang masak dan letakkan di dalam beg plastik di bahagian bawah plastik di dalam penyejuk beku untuk kegunaan smoothies dan penggunaan yogurt beku.
Tag Resipi:
- Pisang
- sarapan pagi
- Timur Tengah
- minuman
