Pisang Tahini Smoothie. © Miri Rotkovitz
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 1-2 smoothie (1-2 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 204 | Kalori |
| 5g | Lemak |
| 38g | Karbohidrat |
| 4g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1-2 smoothie (1-2 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 204 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 5g | 6% |
| Lemak Lemak 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 55mg | 2% |
| Jumlah Karbohidrat 38g | 14% |
| Serat Pemakanan 4g | 14% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 138mg | 11% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tahini dalam smoothie? Sekiranya anda memikirkan sos yang berkilau, berkilau yang disajikan di atas falafel atau gyros, fikirkan lagi! Resipi ini menyeru pasta sesame yang mudah dan tidak dijangka yang membentuk asas sos itu, dan meningkatkan resipi Timur Tengah yang lain. Malah, tahini menjadikan pelengkap yang hebat untuk semua jenis masakan; jika anda suka dalam smoothie anda, kemungkinan yang baik anda akan menikmati dalam segala-galanya dari keripik kale ke saus karamel.
Digabungkan dengan sirup pisang dan tarikh, tahini meminjamkan kehalusan hangat untuk smoothie ini, sambil mengimbangi kemanisan buah. Cari tahini paling mudah yang anda dapati, seperti yang berasal dari Soom Foods, yang dibuat dengan apa-apa selain biji wijen Putih Humera.
Petua: Untuk smoothie, sejuk, beku ketulan pisang sebelum mencampur. Hanya ada pisang suhu bilik di tangan? Tahan beberapa kiub ais ke dalam blender jika anda mahu.
Bahan-bahan
- 1 cawan susu atau susu kedelai (atau susu pengganti tenusu kegemaran anda)
- 1 pisang sederhana, potong potongan (kira-kira 3/4 cawan atau 120 gram)
- 1 sudu tahini (pasta benih wijen), dibeli atau buatan sendiri
- 1 sirap tarikh sudu (juga dikenali sebagai silan atau madu tarikh)
- Kayu manisan secukup rasa (pilihan)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Letakkan susu, pisang, tahini, dan sirap tarikh dalam pengisar.
Pulse beberapa kali.
Kemudian campuran selama 30 hingga 45 saat atau hanya sehingga licin.
Tuangkan ke dalam gelas dan gerimis dengan sedikit sirap tarikh dan debu dengan kayu manis, jika dikehendaki.
Berikan segera. Nikmati!
Tag Resipi:
- Kosher
- minuman
- minuman beku
- kembali ke sekolah
