Resipi vitamin C atas !.
Glow Cuisine / Glow / Getty Images
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 20 auns (1 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 274 | Kalori |
| 3g | Lemak |
| 61g | Karbohidrat |
| 8g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 20 auns (1 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 274 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah 3g Lemak | 4% |
| Lemak Lemak 1g | 3% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 20mg | 1% |
| Jumlah Karbohidrat 61g | 22% |
| Serat Pemakanan 20g | 70% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 108mg | 8% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Apa Khas Mengenai Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat yang memancarkan radikal bebas dan mengurangkan faktor-faktor utama tekanan oksidatif dalam pencegahan penyakit dan melambatkan proses penuaan.
Vitamin C juga menguatkan sistem imun kita dengan melawan tekanan setiap hari. Mereka yang sensitif terhadap stres, seperti perokok, obesiti dan mereka yang mempunyai penyakit kronik dan penyakit amat rendah dalam vitamin C dan memerlukan lebih banyak daripada jumlah harian yang disyorkan untuk mengurangkan kesan isu-isu ini pada tubuh mereka.
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical mereka yang menggunakan jumlah vitamin C lebih tinggi mungkin tidak mengalami stroke.
Vitamin C juga mengurangkan komplikasi seperti radang paru-paru dan jangkitan paru-paru lain. Walaupun ia tidak boleh melawan selesema biasa, ia telah ditunjukkan untuk mengurangkan gejala dan memendekkan tempoh banyak penyakit dan jangkitan lain.
Kesan yang sangat penting dari peningkatan vitamin C dalam sistem darah adalah kesannya terhadap penuaan. Vitamin C bertanggungjawab untuk kolagen dan tisu yang sihat di dalam dan di luar badan kita. Vitamin C juga boleh memainkan peranan dalam menurunkan hipertensi dan seterusnya menyokong sistem kardiovaskular yang sihat.
Di samping itu, vitamin C membantu melebarkan saluran darah, dengan itu membantu menggerakkan darah melalui badan dengan berkesan dan mengurangkan risiko komplikasi seperti kolesterol tinggi, angina pectoris, aterosklerosis, dan kegagalan jantung. Vitamin C juga membantu mengurangkan risiko katarak dengan meningkatkan aliran darah ke mata.
Buah-buahan dan Sayur-sayuran Tertinggi dalam Vitamin C
Anehnya, buah sitrus, sedangkan vitamin C tinggi, bukanlah hasil pertama yang melanda bahagian atas senarai buah-buahan dan sayuran dengan jumlah vitamin C yang paling banyak!
Pikirkan betik! Ia menyediakan banyak vitamin C dan banyak vitamin, mineral, dan fitonutrien lain. Juga tinggi dalam senarai adalah bayam, serta cantaloupe, kiwi, sprout Brussels, kale, kembang kol, dan anggur. Pertimbangkan, juga, epal, lada, parsnips, brokoli, strawberi, blueberries, rutabaga, dan ubi keledek!
Bahan-bahan
- 1 bell lada (kuning)
- 1 keping sayur-sayuran lobak
- 1 liter strawberi (segar)
- 1 jambu (segar)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Bilas semua makanan sebelum menggunakannya.
Potong saiz yang dicadangkan untuk mesin jus anda.
Jus dan minuman ramuan ini dengan segera untuk faedah pemakanan yang terbaik!
Nikmati!
Tag Resipi:
- Lada
- minuman
- american
- campuran / proses
