Diana Rattray
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 20 minit
- Hasil: 4 hingga 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 44 | Kalori |
| 0g | Lemak |
| 9g | Karbohidrat |
| 3g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4-6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 44 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 0g | 1% |
| Lemak tepu 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 71mg | 3% |
| Jumlah karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Pemakanan 3g | 12% |
| Protein 3g | |
| Kalsium 40mg | 3% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tumbuh Brussels berwarna-warni dan lazat dengan tambahan tomato rebus yang mudah. Tomato, lada beling, dan perisa ditambah kepada pucuk segar.
Ini adalah persediaan yang mengejutkan dan ia menjadikan hidangan sampingan yang sangat baik dengan hanya makan.
Dengan pucuk Brussels, yang lebih segar, lebih baik. Bergantung pada musim, anda mungkin mendapati mereka dijual di batang.
Saya suka kombinasi ini. Ia adalah satu alternatif yang baik untuk lebih banyak Brussels sprouts gratin. Atau cuba pucat Brussels cepat dengan bacon. Mereka juga hebat dipanggang dengan bawang putih atau sayur-sayuran yang jatuh.
Bahan-bahan
- 1 pon Brussels Sprouts, dibasuh, separuh (sekitar 18 hingga 24 spout kecil)
- 1 boleh (14.5 auns) rebus tomato, atau kira-kira 2 cawan tomato rebus buatan sendiri
- 1/4 cawan dicincang lada loceng hijau
- 1/2 sudu teh oregano daun kering
- 1/4 sudu teh segar lada hitam
- garam, secukup rasa
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Cuci pucuk Brussels dengan teliti. Keluarkan sebarang daun luar yang longgar atau berubah warna atau mana-mana tanda-tanda kerosakan serangga. Potong tumbuk Brussels pada separuh, atau jika besar, ke dalam kuarters.
Dalam periuk sederhana, gabungkan tomato rebus, lada beling, oregano, dan lada hitam segar Rasa dan tambah garam, seperti yang diperlukan. Bawa kepada reneh di atas api sederhana; tutup dan reneh selama 5 minit.
Tambah ubat Brussels yang telah disediakan. Tutup dan teruskan memasak selama 10 hingga 15 minit, atau sehingga pucuk lembut.
Hidangkan dan nikmati!
Petua
Tip-tip Umum di Brussel
- Tumbuh kecil lebih lembut daripada yang besar, dan warna hijau yang lebih cerah adalah yang terbaik. Prouts dengan banyak daun longgar mungkin melepasi prime.Soak mereka dalam sejuk, air masin selama kira-kira 10 hingga 15 minit sebelum memasak untuk melunakkan mereka sedikit. Memotong " X "di setiap akhir batang akan mempercepatkan memasak. Serbuk atau dihiriskan badam bakar melengkapkan perisa kecantikan Brussels dengan baik.
Tag Resipi:
- Brussels Sprouts
- hidangan sampingan
- american
- makan malam bersama keluarga
