Anita Schecter
- Jumlah: 20 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 10 minit
- Hasil: 1 Melayani
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 444 | Kalori |
| 20g | Lemak |
| 63g | Karbohidrat |
| 9g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 1 Hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 444 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 20g | 26% |
| Lemak tepu 12g | 62% |
| Kolesterol 62mg | 21% |
| Natrium 416mg | 18% |
| Jumlah Karbohidrat 63g | 23% |
| Fiber Diet 6g | 23% |
| Protein 9g | |
| Kalsium 324mg | 25% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Pada hari yang lain, saya memberitahu anda semua tentang kecenderungan saya untuk menjadi pembuat sarapan pagi yang malas. Pada masa yang paling teruk saya, saya boleh makan bijirin secara langsung dari kotak tanpa mengganggu untuk mendapatkan mangkuk atau tuangkan susu di atas. Biasanya, sekurang-kurangnya saya dapat mengumpulkan tenaga untuk menyusun mangkuk bijirin yang sepatutnya atau sekurang-kurangnya mendapatkan roti bakar yang dibalut ke dalam pinggan. Itu masih agak sedih, walaupun.
Tetapi saya masuk ke mood berkala di mana saya memutuskan untuk melakukan yang lebih baik dan ia berlaku bahawa saya mendalam dalam melakukan mod yang lebih baik pada masa ini. Ia mungkin tidak bertahan. Um… OK, peluangnya sebenarnya sangat tinggi sehingga tidak akan bertahan. Tetapi saya sedang menikmatinya buat masa ini dan perkara yang indah tentang pilihan sarapan pagi ini adalah bahawa ia beregu sebagai snek petang yang hebat dan mungkin juga pencuci mulut.
Tahun lepas saya melakukan beberapa demonstrasi masakan di pasar petani tempatan saya dan pengurus pasaran bertanya kepada saya jika saya boleh tampil dengan sesuatu yang sihat tetapi masih merayu kepada anak-anak. Pada masa itu mereka melakukan resipi kubis dan ia bukanlah satu hit besar dengan orang awam yang lebih muda. OK, cabaran diterima.
Saya menyerang gerai vendor dan merebut epal segar, madu tempatan, mentega segar, keju tajam, rempah-rempah dan sebuku roti gandum. Apa yang saya buat adalah gaya pai epal yang mengisi di mana epal adalah tumis dalam mentega, madu dan rempah-rempah, dihiasi dengan beberapa keju tajam yang dicincang dan dihidangkan dengan roti panggang bukannya kerak pai. Anak-anak itu memakannya dan begitu juga orang dewasa. Dan pengisian itu sendiri menjadi resipi untuk saya dalam banyak aplikasi berbeza.
Ia membuat sarapan pagi yang hebat apabila dipancarkan menjadi yoghurt Yunani yang kaya dan kaya protein. Dan ia sangat menakjubkan apabila disentuh di atas ais krim vanila walaupun itu bukan pilihan sarapan paling sihat. Sama ada, ia hebat. Nikmati!
Bahan-bahan
- 1 epal makan kecil (Golden Delicious, Red Delicious, Honey Crisp atau kegemaran anda)
- 1 sudu mentega tanpa sudu
- 1 sendok teh madu
- 1/4 Kapasiti sudu teh
- 1/4 sudu teh kayu manis
- Secubit garam
- 1 Piala yogurt biasa gaya Yunani
Langkah-langkah untuk Membuatnya
- buah pelaga
- sarapan pagi
- Timur Tengah
- sauté
Anda boleh mengupas epal atau hanya memberikan bilas yang anda suka.
Teras dan dadu epal. Melelehkan mentega dalam kuali besi atau tong besi dan tambah epal dadu.
Kacau dalam madu, kapulaga, kayu manis dan garam.
Masak pada api sederhana, kacau sering, selama 5 - 10 minit atau sehingga epal cukup lembut untuk keinginan anda.
Keluarkan dari panas dan pusar ke yoghurt gaya Yunani.
Tag Resipi:
