Evi Oravecz / Green Evi / Getty Images
- Jumlah: 100 minit
- Prep: 70 minit
- Masak: 30 minit
- Hasil: 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 81 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 13g | Karbohidrat |
| 4g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 81 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 2g | 3% |
| Lemak tepu 0g | 2% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 479mg | 21% |
| Jumlah Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Pemakanan 4g | 14% |
| Protein 4g | |
| Kalsium 62mg | 5% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kenapa menetap sup sup tin apabila anda membuat sup segar sedap segar anda tanpa semua aditif itu? Sup lobak merah dan zucchini ini dimurnikan untuk membuat sup yang lazat untuk menghangatkan anda pada hari-hari musim sejuk. Nikmati dengan kepingan roti gandum yang berkerak.
Bahan-bahan
- 2 sdt minyak zaitun
- 1 bawang sederhana (cincang halus)
- 1lb wortel (dikupas dan dihiris)
- 1lb zucchini (tidak disemai dan dihiris)
- 2 sudu serbuk kari
- 3 1/2 cawan kaldu ayam (tanpa lemak, natrium rendah)
- 1/4 cawan pasli segar (dicincang)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Tumis bawang dalam periuk sup selama 5 minit, atau sehingga lembut. Masukkan wortel dan zucchini, diikuti dengan serbuk kari.
Kacau selama 1 hingga 2 minit. Masukkan sup ayam. Bawa hingga mendidih, kemudian mengurangkan haba dan reneh selama 20 minit, sehingga sayur-sayuran lembut. Tambah pasli cincang.
Sediakan sup kepada pengisar dan campuran sehingga lancar, bekerja dalam dua kelompok.
Hidangkan dan nikmati!
Gunakan Perhatian Apabila Menggabungkan Bahan-bahan Panas
Steam mengembang dengan pantas dalam pengisar, dan boleh menyebabkan bahan-bahan untuk memercikkan di mana-mana atau menyebabkan luka bakar. Untuk mengelakkan ini, isi blender hanya satu pertiga daripada jalan ke atas, bolong bahagian atas, dan tutup dengan tuala dapur yang dilipat semasa mengadun.
Tag Resipi:
- Wortel
- sup zucchini
- makan tengah hari
- american
