The Spruce
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 15 minit
- Hasil: Kira-kira 10 wafel (berkhidmat 5)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 246 | Kalori |
| 14g | Lemak |
| 22g | Karbohidrat |
| 8g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Pinggan: Kira-kira 10 wafel (berkhidmat 5) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 246 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 14g | 18% |
| Lemak 3g tepu | 17% |
| Kolesterol 181mg | 60% |
| Natrium 745mg | 32% |
| Jumlah Karbohidrat 22g | 8% |
| Serat Pemakanan 2g | 6% |
| Protein 8g | |
| Kalsium 254mg | 20% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Wafel buatan sendiri adalah makanan yang selesa untuk setiap tahun. Murah dan mudah dibuat, mereka sudah biasa dengan banyak orang Amerika. Pertimbangkan versi tenusu ini untuk brunches khas atau sebagai sarapan pagi hari minggu yang cepat sebelum berulang pagi.
Bahan-bahan
- 2 tepung cangkir
- 1 sudu besar dan 1 sudu teh serbuk penaik
- 2 sudu gula putih
- Pilihan: 1/2 sudu teh kayu manis
- 3/4 sudu teh garam
- 2 telur besar (dipukul)
- 1 1/2 cawan susu badam (hangat, atau soimilk)
- 5 sudu besar marjerin soya (cair)
- 1 sudu yogurt kacang soya tanpa gula
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
The Spruce
Panaskan besi wafel.
Dalam mangkuk pencampuran bersaiz sederhana, ayam bersama tepung, serbuk penaik, gula, kayu manis, dan garam.
The Spruce
Dalam mangkuk lain, pukul bersama telur dengan susu badam, marjerin margarin cair, dan yogurt soya hingga digabungkan dengan baik.
The Spruce
Pukul bahan-bahan basah ke dalam kering, bercampur sehingga hanya digabungkan.
The Spruce
Menggunakan kira-kira 1/3 cawan adunan pada satu masa, pancangkan adunan ke dalam wafel besi yang dipanaskan, menolak adonan ke tepi besi.
The Spruce
Masak sehingga coklat keemasan, kira-kira 4 hingga 5 minit, atau sehingga seterika tidak lagi mengukus.
The Spruce
Hidangkan dengan hangat dengan pilihan topping anda.
The Spruce
Nikmati!
Petua
- Jangan ragu untuk menggandakan resipi ini dan membekukan sisa-sisa makanan untuk pagi-pagi terburu-buru. Beberapa waffle irons mempunyai penggera yang hilang apabila wafel dimasak dengan sempurna; Sekiranya anda berada di pasaran untuk besi wafel, cari ciri ini. Jika anda sedang menjalani diet sodium rendah, sihat menggunakan pengganti garam atau mengurangkan jumlah garam yang digunakan dalam resipi.
Variasi
- Potong wafel anda ke dalam empat dan tambah jalur ayam untuk versi rumah ayam dan waffles.To mengubah wafel menjadi kegemaran makanan Mexico kehilangan cinnamon dan menambah rempah-rempah: cumin, serbuk cili, dan serbuk bawang putih. Tambah jalapeno cincang, biarkan benih masuk jika anda suka panas atau tidak memasukkannya jika anda ingin tetap ringan. Tambah dua telur yang lebih mudah di atas, keju cincang bebas tenusu pilihan anda dan nikmatilah. Masukkan kepingan nasi dan keju antara nasi waffle untuk sandwich cepat panini.
Tag Resipi:
- sarapan percuma tenusu
- sarapan pagi
- american
- kembali ke sekolah
