Leah Maroney
- Jumlah: 5 minit
- Prep: 5 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 2 smoothies besar (2 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 463 | Kalori |
| 30g | Lemak |
| 54g | Karbohidrat |
| 5g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 2 smoothies besar (2 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 463 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 30g | 38% |
| Lemak tepu 26g | 128% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 21mg | 1% |
| Jumlah karbohidrat 54g | 20% |
| Serat Pemakanan 10g | 36% |
| Protein 5g | |
| Kalsium 48mg | 4% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tidak ada yang lebih baik daripada smoothie buah yang sejuk dan menyegarkan pada pagi musim panas yang panas. Rempah raspberry kelapa yang lazat ini mempunyai buah segar dan rasa tropika yang akan mencerahkan pagi anda dan membuat anda berasa bersedia untuk mengambil hari ini!
Saya suka mencampurkannya menggunakan pelbagai susu dan buah-buahan. Dalam satu ini saya menggunakan santan dari tin. Ia mempunyai kurang pemanis dan pemekat dan biasanya lebih murah daripada membeli minuman santan. Lemak dari santan adalah lemak yang sihat yang baik juga hebat untuk memastikan anda kenyang sepanjang pagi! Tetapi anda juga boleh menggunakan santan dari kadbod itu. Hanya gunakan kira-kira 1 1/2 cawan.
Anda boleh bertukar raspberi untuk mana-mana buah berry yang anda inginkan. Strawberi dan blueberries juga berfungsi hebat dan rasa enak dengan santan. Saya suka menambah pisang beku untuk rasa manis dan ia boleh menggantikan cawan ais. Saya menyimpan sekumpulan pisang beku dan dikupas di dalam penyejuk beku, supaya saya dapat dengan mudah membuatnya menjadi smoothies pada waktu pagi.
Licin ini sangat mudah dibuat. Ia mempunyai bahan-bahan yang minimum dan anda hanya perlu pengisar untuk membuatnya berlaku! Anda juga tahu di mana semua ramuan itu datang dan boleh merasa baik untuk menjadikannya setiap hari, seperti permadani juilius oren saya!
Anda boleh mengubah smoothie ini menjadi goncangan protein dengan menambahkan serbuk serbuk protein vanila. Anda juga boleh menggantikan sebahagian daripada santan dengan beberapa yogurt. Ini menambah probiotik yang hebat, kalsium, dan sepakan protein! Suami saya suka minum shake ini sebelum bekerja kerana mereka menjaga dia penuh sepanjang pagi dan dia dapat dengan mudah meminumnya di dalam kereta. Ia akan menjadi sangat baik untuk dapat menikmati sarapan di meja tetapi jarang sekali berlaku di rumah kami! Kami bernasib baik untuk merebut bar protein pada waktu pagi, jadi smoothie adalah merawat yang menyegarkan untuk setiap pagi sibuk!
Bahan-bahan
- 1 kaleng santan (ringan atau biasa)
- 1 cawan raspberi (beku)
- 1/3 cawan jus oren (pulpa tidak berfungsi paling baik)
- 1 sendok teh madu
- 1 cawan ais (anda juga boleh menambah pisang beku)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Letakkan santan, jus oren, madu, raspberi beku, dan ais dalam pengisar besar. Campurkan tinggi sehingga smoothie benar-benar lancar. Jika anda menggunakan pisang beku dan bukannya ais anda tidak perlu menambah madu.
Pecahkan licin antara dua cermin smoothie besar. Gunakan jerami smoothie kerana ia akan menjadi bagus dan tebal! Hiaskan dengan raspberi segar dan berkhidmat dengan segera (ia benar-benar hanya terasa baik ketika masih sejuk!)
Tag Resipi:
- kelapa
- american
- musim panas
- minuman
