Brian MacDonald / Photodisc / Getty Images
- Jumlah: 30 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 20 minit
- Hasil: 6 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 301 | Kalori |
| 2g | Lemak |
| 60g | Karbohidrat |
| 12g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 6 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 301 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 2g | 2% |
| Lemak tepu 0g | 1% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 71mg | 3% |
| Jumlah Karbohidrat 60g | 22% |
| Serat Pemakanan 7g | 25% |
| Protein 12g | |
| Kalsium 49mg | 4% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Couscous boleh disediakan hanya dalam 5 minit. Cuma ikut arahan pada pakej untuk couscous yang lembut, cuffcous setiap kali. Sebagai peraturan, 1/3 cawan couscous kering akan menghasilkan satu cawan couscous yang dimasak. Kami mengesyorkan menggunakan couscous gandum untuk meningkatkan pengambilan serat. berkhidmat dengan beberapa ayam bakar atau salmon.
Bahan-bahan
- 2 cawan masak couscous keseluruhan gandum
- 1 cawan timun (dicincang)
- 1 cawan tomato (dicincang)
- 1/2 cawan bawang merah (dicincang)
- 1 cawan garbanzo kacang (dikeringkan)
- 1/3 cawan segar cincang (dicincang)
- Jus dua lemon besar
- 2 sudu makan minyak zaitun tambahan
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Menggabungkan couscous, timun, tomato, bawang, kacang garbanzo dan pudina dalam mangkuk besar.
Pukul bersama jus lemon dan minyak zaitun.
Tuangkan salad couscous dan kacau dengan baik.
Tutup dan simpan selama sekurang-kurangnya 2 jam.
Hidangkan dan nikmati!
Tag Resipi:
- Kacang kuda
- salad couscous
- brunch
- american
