Diana Rattray
- Jumlah: 24 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 14 minit
- Hasil: 4 hidangan
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 573 | Kalori |
| 32g | Lemak |
| 54g | Karbohidrat |
| 19g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 573 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 32g | 41% |
| Lemak tepu 20g | 98% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natrium 489mg | 21% |
| Jumlah karbohidrat 54g | 20% |
| Serat Pemakanan 5g | 19% |
| Protein 19g | |
| Kalsium 349mg | 27% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi pasta brokoli mudah membuat hidangan sehari-hari yang sangat baik dengan salad yang dibuang, atau berkhidmat sebagai hidangan sampingan dengan daging panggang, ayam, atau ikan dan tomato dihiris. Makan malam akan siap dalam masa kurang dari 30 minit!
Gabungan keju Parmesan parut segar dengan mentega dan krim berat menjadikan saus pesto seperti sos brokoli kaya dan sangat lazat. Ia adalah hidangan yang akan anda buat lagi dan lagi!
Substitusi untuk Bahan-Bahan Segar
Bahan-bahan
- 8 auns pasta
- 1 bungkus bunga broccoli yang dimasak (dikeringkan, atau kira-kira 4 cawan floret *)
- 5 helai basil segar sederhana
- 3 sudu mentega
- 3/4 cawan krim berat
- 1 cawan parut keju Parmesan
- Dash garam (atau secukup rasa)
- Dash lada hitam segar (atau secukup rasa)
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Letakkan broccoli florets dalam periuk dengan kira-kira 1 inci air. Bawa hingga mendidih, tutup kuali, dan masak sehingga brokoli lembut, kira-kira 5 minit. Tiriskan dengan baik. Sebagai alternatif, letakkan bunga broccoli dalam bakul pengukus di atas air mendidih dan stim selama kira-kira 5 minit, sehingga lembut.
Masukkan brokoli yang ditapis dalam pemproses makanan yang dilengkapi dengan pisau keluli. Masukkan buih, mentega, krim, dan keju Parmesan. Denyut nadi untuk campuran. Biarkan ia sedikit chunky atau puree sehingga ia lancar.
Rasa campuran brokoli dan musim dengan garam dan lada, secukup rasa. Campurkan dengan baik.
Bawa periuk besar air masin ke dalam mendidih. Tambah pasta dan masak mengikut cadangan pakej. Tiriskan dengan baik.
Dalam mangkuk menggabungkan pasta yang dikeringkan panas dengan campuran brokoli. Kacau untuk menggabungkan dengan teliti. Hidangkan panas sebagai hidangan sampingan atau hidangan utama. Menawarkan keju Parmesan tambahan di atas meja.
Tag Resipi:
- pasta
- hidangan
- american
- makan malam bersama keluarga
