Foto © Danilo Alfaro
- Jumlah: 10 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 0 minit
- Hasil: 4 Porsi
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 231 | Kalori |
| 16g | Lemak |
| 15g | Karbohidrat |
| 9g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 4 Hidangan | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 231 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 16g | 21% |
| Lemak 6g tepu | 32% |
| Kolesterol 18mg | 6% |
| Natrium 146mg | 6% |
| Jumlah Karbohidrat 15g | 5% |
| Serat Pemakanan 8g | 28% |
| Protein 9g | |
| Kalsium 130mg | 10% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Salad ini begitu baik, dan begitu mudah dibuat, bahawa saya mempunyai hampir setiap hari. Ia mempunyai beberapa komponen yang agak sedikit - salad harian anda sepatutnya mudah.
Bahan-bahannya semua agak mudah, tetapi saya perlu ambil perhatian bahawa saya lebih suka menggunakan pelbagai keju Perancis yang lembut (dipanggil Chèvre) daripada feta Yunani yang lebih halus, masin.
Anda boleh menambah timun, atau zaitun kalamata, atau menggunakan lebih daripada satu jenis salad, tetapi jika anda membuat terlalu banyak perubahan, anda akan membuat salad yang berbeza. Kepada saya, keindahan salad ini adalah kesederhanaannya.
Bahan-bahan
- 1 ketua romaine salad
- 1 tomato besar (suhu bilik)
- 1 besar alpukat masak
- 4 oz keju kambing ringan
- 3 hingga 4 sudu besar vinaigrette balsamic putih
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Potong daun salad dari batang, kemudian basuh dan keringkan setiap daun. Jika anda menggunakan salad spinner untuk mengeringkan salad anda, anda mungkin merasa lebih mudah untuk melakukannya selepas anda memotongnya.
Potonglah selada ke dalam kepingan 1 inci dan pindahkan ke mangkuk salad besar.
Potong tomato ke dalam lapan bahagian, kemudian potong setiap bahagian dalam setengah salib, supaya anda mempunyai 16 ketulan tomato. Tambahnya ke salad.
Keluarkan alpukat dan keluarkan lubang. Kemudian bahagian alpukat seperti yang anda lakukan dengan tomato. Tambah potongan avokado ke salad dan tomato.
Kira-kira meremukkan keju kambing di atas.
Sudu beberapa sudu makan di atas salad dan perlahan-lahan melemparkannya. Anda mahu berpakaian dengan ringan melapis segala-galanya. Tambah lebih banyak jika anda perlu, dan lemparkan lagi.
Setelah salad berpakaian, layakannya segera.
Tag Resipi:
- Keju kambing
- salad harian
- hidangan sampingan
- american
