Mudah Ayam dan Bayam Souffle Bakar. Foto: Diana Rattray
- Jumlah: 50 minit
- Prep: 10 minit
- Masak: 40 minit
- Hasil: Berfungsi 4 hingga 6
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 471 | Kalori |
| 25g | Lemak |
| 22g | Karbohidrat |
| 38g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: Hidangan 4 hingga 6 | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 471 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah lemak 25g | 33% |
| Lemak Lemak 8g | 39% |
| Kolesterol 106mg | 35% |
| Natrium 655mg | 28% |
| Jumlah Karbohidrat 22g | 8% |
| Serat Pemakanan 4g | 15% |
| Protein 38g | |
| Kalsium 274mg | 21% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi mudah ini menggunakan souffle bayam beku dengan keju Parmesan yang dicincang untuk membuat topping lazat untuk dada ayam. Hidangkan ayam ini Florentine dengan kentang atau nasi untuk hidangan keluarga yang cepat dan lazat.
Bahan-bahan
- 4 hingga 6 bahagian payudara ayam boneless, sekitar 1 hingga 1 1/2 paun
- garam dan lada
- 3 sudu tepung serba guna
- 1 hingga 2 sudu minyak zaitun
- 2 bungkusan (12 auns setiap) soufflé bayam beku, dicairkan
- 1/2 cawan roti segar
- 1 sudu besar cair mentega
- 1/4 garam sudu teh
- 1/2 cawan segar keju Parmesan yang dicincang, atau 1/4 cawan parut keju Parmesan
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Ringankan sebiji hidangan penaik 11x7 inci. Panaskan ketuhar hingga 350 F.
Letakkan dada ayam di antara kepingan bungkus plastik dan paun dengan perlahan sehingga ketebalannya. Susu dada ayam yang tidak pernah dihiris dengan tipis boleh digunakan sebagai ganti bahagian payudara ayam.
Dalam periuk, minyak haba ke atas api sederhana.
Taburkan dada ayam dengan garam yang berpengalaman atau garam dan lada; celupkan ke dalam tepung untuk melapisi teliti.
Masak ayam di dalam periuk panas selama 3 minit di setiap sisi, atau sehingga ditenun. Aturkan ayam browned di dalam hidangan penaik. Minum bayam yang dicairkan secara merata ke atas ayam.
Hancurkan serbuk roti dengan mentega cair, tambah garam dan keju Parmesan; melambung untuk campuran. Taburkan campuran serbuk roti di atas bayam. Bakar selama 35 hingga 40 minit.
Tag Resipi:
- bayam
- makan malam
- selatan
- jatuh
