Stuart West / Getty Images
- Jumlah: 38 minit
- Prep: 15 minit
- Masak: 23 minit
- Hasil: 16 brownies (16 hidangan)
| Garis Panduan Pemakanan (setiap hidangan) | |
|---|---|
| 148 | Kalori |
| 1g | Lemak |
| 28g | Karbohidrat |
| 7g | Protein |
| Fakta pemakanan | |
|---|---|
| Hidangan: 16 coklat (16 hidangan) | |
| Jumlah per hidangan | |
| Kalori | 148 |
| % Nilai harian* | |
| Jumlah Lemak 1g | 2% |
| Lemak tepu 0g | 2% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 494mg | 21% |
| Jumlah Karbohidrat 28g | 10% |
| Serat Pemakanan 1g | 4% |
| Protein 7g | |
| Kalsium 91mg | 7% |
| * Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Perlukan idea merawat coklat bebas lemak dan rendah kalori? Jika ya, anda telah datang ke tempat yang betul. Ini brownie coklat coklat buatan sendiri yang rendah kalori dan bebas lemak sepenuhnya! Itu tidak semestinya menjadikan mereka sihat, walaupun, kerana coklat coklat tanpa lemak ini masih penuh dengan gula. Tetapi anda masih boleh menikmati mengetahui bahawa mereka adalah rendah dan bebas lemak!
Mereka dibuat dengan applesauce untuk menjaga mereka lembap dan bebas lemak (di tempat minyak biasa yang resipi kebanyakan coklat), susu bukan lemak bukan susu, dan mereka hanya mempunyai satu putih telur, menjadikannya berkurang Resipi kolesterol juga.
Cubalah kek coklat ini dengan resipi frosting yang sihat seperti beku mentega kacang gula tanpa gula, frosting cokelat bebas gula tanpa gula, atau frosting vanila mentega kelapa dengan madu agave.
Resep ihsan Majlis Makanan Gandum.
Bahan-bahan
- 1 tepung cangkir
- 1/3 cawan serbuk koko tanpa gula
- 1/2 garam sudu teh
- 1 sudu teh serbuk penaik
- 1/4 sudu teh baking soda
- 1/4 sudu teh kayu manis
- 1/2 cawan gula
- 1/4 cawan gula perang
- 1/4 cawan susu tepung kering (bukan lemak)
- 1 putih telur (sedikit dipukul)
- 1 cawan epal tanpa gula
- 1 sudu vanila
- pilihan: 1 sudu gula serbuk
Langkah-langkah untuk Membuatnya
Kumpulkan ramuan.
Panaskan oven hingga 350 F.
Cubalah pelapik baking 8 x 8 x 2 inci dengan semburan masak dan letakkannya.
Dalam mangkuk besar, masak bersama tepung, kakao tanpa gula, garam, serbuk penaik, baking soda, dan kayu manis sehingga dicampur dengan baik, kemudian letakkan mangkuk itu.
Dalam mangkuk sederhana, pukul bersama gula, gula perang, serbuk susu tanpa lemak, putih telur, epal, dan vanila dengan sudu sehingga digabungkan dengan baik.
Kacau campuran basah ke dalam campuran kering, bercampur-campur sehingga kandungannya dibasahkan dengan baik. Jangan larut.
Keluarkan adonan brownie sekata dalam kuali baking yang disediakan dan bakar dalam ketuhar selama 22 hingga 23 minit atau sehingga tudung gigi dimasukkan ke dalam pusat brownie anda keluar bersih.
Dingin pada rak dawai, dan, jika anda tidak merancang untuk membekalkan brownies anda, anda boleh memberi mereka debu cahaya dengan gula tepung, jika anda mahu.
Nikmati!
Petua
- Makan plain brownies, habuk dengan gula tepung atau letakkan beberapa pembekuan pada mereka. Apa cara anda membuat keputusan, mereka lazat!
Tag Resipi:
- epal
- pencuci mulut
- american
- hari Valentine
